Modérateur: Animateurs pratique sportive
redneck a écrit:momie a écrit:Non mais c'est parce que j'en vois pas mal qui sont quasi à chaque sortie à 150 pulsations de moyenne.. j'en connais 2 qui ont 40 ans qui courts de cette manière là..
Mais oui pour l'instant et ce durant plusieurs semaines c'est loin d'être mon cas. Voir plusieurs mois
C'est pas parce que les autres font n'importe quoi qu'il faut faire pareil. Je connais des gens qui se mettent des piles à chaque sortie, libre à eux, mais ce n'est pas comme ça qu'ils vont progresser. Exemple : Fanta
Fantastiesj a écrit:redneck a écrit:momie a écrit:Non mais c'est parce que j'en vois pas mal qui sont quasi à chaque sortie à 150 pulsations de moyenne.. j'en connais 2 qui ont 40 ans qui courts de cette manière là..
Mais oui pour l'instant et ce durant plusieurs semaines c'est loin d'être mon cas. Voir plusieurs mois
C'est pas parce que les autres font n'importe quoi qu'il faut faire pareil. Je connais des gens qui se mettent des piles à chaque sortie, libre à eux, mais ce n'est pas comme ça qu'ils vont progresser. Exemple : Fanta
Tu peux expliquer ta dernière remarque ?
redneck a écrit:Fantastiesj a écrit:redneck a écrit:C'est pas parce que les autres font n'importe quoi qu'il faut faire pareil. Je connais des gens qui se mettent des piles à chaque sortie, libre à eux, mais ce n'est pas comme ça qu'ils vont progresser. Exemple : Fanta
Tu peux expliquer ta dernière remarque ?
Tu cours tous les 2 jours, tu fais tous tes footings de la même distance et à la même vitesse. 11km à 12km/h.
Fantastiesj a écrit:redneck a écrit:Fantastiesj a écrit:redneck a écrit:C'est pas parce que les autres font n'importe quoi qu'il faut faire pareil. Je connais des gens qui se mettent des piles à chaque sortie, libre à eux, mais ce n'est pas comme ça qu'ils vont progresser. Exemple : Fanta
Tu peux expliquer ta dernière remarque ?
Tu cours tous les 2 jours, tu fais tous tes footings de la même distance et à la même vitesse. 11km à 12km/h.
Et donc, sur cette base, je fais partie des mecs qui se mettent des piles à chaque sortie et qui ne progressent pas ?
redneck a écrit:Fantastiesj a écrit:redneck a écrit:Fantastiesj a écrit:redneck a écrit:C'est pas parce que les autres font n'importe quoi qu'il faut faire pareil. Je connais des gens qui se mettent des piles à chaque sortie, libre à eux, mais ce n'est pas comme ça qu'ils vont progresser. Exemple : Fanta
Tu peux expliquer ta dernière remarque ?
Tu cours tous les 2 jours, tu fais tous tes footings de la même distance et à la même vitesse. 11km à 12km/h.
Et donc, sur cette base, je fais partie des mecs qui se mettent des piles à chaque sortie et qui ne progressent pas ?
Vu les chronos que tu tiens avec cet entrainement, je pense, oui, que tu es capable de bien mieux en structurant ton entrainement un peu mieux.
Fantastiesj a écrit:redneck a écrit:Fantastiesj a écrit:redneck a écrit:Fantastiesj a écrit:redneck a écrit:C'est pas parce que les autres font n'importe quoi qu'il faut faire pareil. Je connais des gens qui se mettent des piles à chaque sortie, libre à eux, mais ce n'est pas comme ça qu'ils vont progresser. Exemple : Fanta
Tu peux expliquer ta dernière remarque ?
Tu cours tous les 2 jours, tu fais tous tes footings de la même distance et à la même vitesse. 11km à 12km/h.
Et donc, sur cette base, je fais partie des mecs qui se mettent des piles à chaque sortie et qui ne progressent pas ?
Vu les chronos que tu tiens avec cet entrainement, je pense, oui, que tu es capable de bien mieux en structurant ton entrainement un peu mieux.
Je ne suis pas tout à fait d'accord.
Déjà, pour te citer, "entre 11km/h et 12km/h", il y a déjà une sacrée marge.
Mais sachant que je vaux +/- 3’55’’ sur un 10km, je ne crois pas m’esquinter outre mesure en courant quasiment 70% de mes sorties de l’année à plus de 5’20’’.
Puis, en fonction du type d'entraînement, par exemple sur un fractionné, je peux très bien finir une sortie avec une moyenne proche ou inférieure à 5'/km en ayant fait 80% de la sortie au-delà des 5’30’’.
La moyenne de l'activité n'est pas toujours représentative.
Après, il faut savoir ce qu'on recherche.
J'ai bien progressé pendant les deux années de Covid ... mais je me suis aussi bien fait chier.
Je suis content cette année d'avoir accroché pas mal de dossards et de m'être fait la peau sur une petite quinzaine de courses.
L'an prochain, je vais sans doute repartir sur les mêmes bases, surtout que je n'ai pas prévu de faire un marathon (la prépa m'avait bien cassé les couilles cette année honnêtement).
Si je me suis pété dernièrement, c’est surtout parce que j’alterne la course à pied avec du padel (souvent) et du tennis (parfois) … et quelques matchs de mini-foot par-ci, par-là.
J'ai bientôt 38 ans, je pèse 80 kilos, je me fais énormément plaisir dans la vie (un peu trop d'ailleurs ) ... à un moment, il fallait bien que mon corps me dise "merde"
Plus concrètement, je crois avoir atteint mon plafond sur 10km ... mais je vais essayer de maintenir ce niveau.
J'ai peut-être encore de la marge sur un semi ou sur marathon.
Dans mon esprit, je me laisse encore 2 ans pour améliorer mes temps sur ces distances. Après, passé 40 ans, j'irai peut-être me tester sur du trail (en allongeant quelque peu la distance).
Instant "MyLife" OFF
redneck a écrit:Qu'on soit bien d'accord : tu fais ce qui te plait (je suis sérieux). Je disais juste que tes sorties se ressemblent toutes : 10-11km à 12km/h. Tu vaux mieux que 39' si tu t'entraines mieux. Mais c'est parfois chiant, oui.
Fantastiesj a écrit:Le plus pénible dans la tendinite du tendon d'Achille, c'est que tu ne sais pas vraiment comment elle est arrivée ... et encore moins comment t'en débarrasser
Liam a écrit:Fantastiesj a écrit:Le plus pénible dans la tendinite du tendon d'Achille, c'est que tu ne sais pas vraiment comment elle est arrivée ... et encore moins comment t'en débarrasser
Renfo (protocole de stanish), ralentir les footings, pas d'intensité pendant quelques semaines, pas de sport traumatisant type sport de raquette, alterner avec un peu de sport d'endu porté (vélo, vélo elliptique)
MayodeBain a écrit:Liam a écrit:Fantastiesj a écrit:Le plus pénible dans la tendinite du tendon d'Achille, c'est que tu ne sais pas vraiment comment elle est arrivée ... et encore moins comment t'en débarrasser
Renfo (protocole de stanish), ralentir les footings, pas d'intensité pendant quelques semaines, pas de sport traumatisant type sport de raquette, alterner avec un peu de sport d'endu porté (vélo, vélo elliptique)
Yes, je ne peux que plussoyer tout ces conseils
J'ai également eu le droit à la tendinite au tendon d’Achille l'été dernier et je commence enfin seulement à m'en sortir tout en restant prudent sur mon activité. J'avais fait la bêtise d'ignorer les premiers signaux pour aller au bout de la saison d'ultimate frisbee, résultat j'ai aggravé le tout et eu le droit à des micros-fissures qui s'ajoutent à la tendinite. Toute la deuxième moitié de 2022 fut galère à cause de ça, je regrette complètement de ne pas avoir su adapter mes pratiques sportives à temps.
Fantastiesj a écrit:
Je dois mettre entre parenthèses tout ce que j'aime en gros
Panzer a écrit: je retiens surtout que j'ai bien aimé la prépa et ça m'a confirmé de lâcher le vélo.
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