Modérateur: Animateurs pratique sportive
Peto a écrit:Me demande si j'ai pas la même sur le dessus du pied, tiens (Ce que je disais à rasso).
Mais je vais m'acheter des vrais chaussures de trail, ça ira mieux.
Nico73 a écrit:Par contre ouais un truc me surprend dans vos réponses : c'est pas gênant de courir avec un inflammation tant que c'est supportable ? Pour moi ça ne pouvait que aggraver de continuer à refaire le geste ?
Nico73 a écrit:Tortank a écrit:Nico73 a écrit:Je n'ai pas remis de crème depuis jeudi soir ...
Je vais essayer tranquille et voir ce que ça donne
Faut que je me retrouve un kiné, le mien est parti chez Liam et rbl Mais dans le village il y en a un pas trop mauvais en CAP (sauf sur ses courses 2022 )
Sinon faut venir à la capitale, je connais du monde
ADP ça a de la gueule quand même
Boudini a écrit:Les étirements et massages sont peu voir pas du tout efficace pour une douleur au TFL. Même ondes de chocs sont pas assez puissantes pour modifier le tissu (ça a le mérite de se défocaliser de la douleur en revanche).
T'es sur la bonne piste avec le renfo des muscles stabilisateurs, le principal à travailler pour tes symptômes c'est ton moyen fessier (contrairement aux squats qui viennent solliciter le grand fessier). Il est peu mis en action sur tes exos mais tu trouveras des exos plus spécifiques. Plus le moyen fessier sera fort, plus ça soulagera le travail du TFL. Tu peux faire les exos avant d'aller courir pour activer les muscles et éviter les douleurs des premières minutes.
Une autre piste que tu peux suivre, c'est que généralement ce genre de douleur n'est pas musculaire mais vient de plus haut ou de plus bas. Si c'est pas déjà fait, un tour chez l'ostéo pour vérifier que tout est ordre ferait pas de mal
Dernière piste: la cruralgie. Tu parles pas de douleurs au dos donc j'en doute, mais c'est typiquement une douleur qui est provoquée par le pincement du nerf crural.
ElFenomeno a écrit:Pas vraiment d'accord sur un point : l'utilisation d'un rouleau de massage sur le TFL peut vraiment apporter des bénéfices, associé à du renfo évidemment. Difficile d'étirer fortement ce muscle, le rouleau est une bonne alternative pour le relâcher en profondeur
Nico73 a écrit: Le poids est remonté très vite (+5kg j'ai pas compris ),
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