Modérateur: Animateurs pratique sportive
Samuel a écrit:Inscrit aux 10km de Thiais dimanche prochain ! Je ne sais pas ce que vaut le parcours, a priori ce sont deux boucles de 5km.
Je me suis testé ce midi sur 3x2000 à 3'20'', je me suis senti vraiment bien, ça a fini de me motiver !
Je me prévois encore 3 séances a priori d'ici dimanche 11 : Une séance d'endu vendredi, une séance de spé lundi et une petite séance très tranquille jeudi prochain pour monter en pression sans me fatiguer et arriver bien frais. Je ne sais pas trop quel chrono je peux décemment rêver, mais j'aimerais me rapprocher des 34'15, symbolique puisque qualificatif pour les France
Pour la séance de spé lundi je ne sais pas trop quoi faire. Je pensais à 2x4000, avec repos 3', mais c'est peut-être trop violent à 6 jours de l'échéance ?
Samuel a écrit:Inscrit aux 10km de Thiais dimanche prochain ! Je ne sais pas ce que vaut le parcours, a priori ce sont deux boucles de 5km.
Je me suis testé ce midi sur 3x2000 à 3'20'', je me suis senti vraiment bien, ça a fini de me motiver !
Je me prévois encore 3 séances a priori d'ici dimanche 11 : Une séance d'endu vendredi, une séance de spé lundi et une petite séance très tranquille jeudi prochain pour monter en pression sans me fatiguer et arriver bien frais. Je ne sais pas trop quel chrono je peux décemment rêver, mais j'aimerais me rapprocher des 34'15, symbolique puisque qualificatif pour les France
Pour la séance de spé lundi je ne sais pas trop quoi faire. Je pensais à 2x4000, avec repos 3', mais c'est peut-être trop violent à 6 jours de l'échéance ?
Tiburon 2.0 a écrit:Samuel a écrit:Inscrit aux 10km de Thiais dimanche prochain ! Je ne sais pas ce que vaut le parcours, a priori ce sont deux boucles de 5km.
Je me suis testé ce midi sur 3x2000 à 3'20'', je me suis senti vraiment bien, ça a fini de me motiver !
Je me prévois encore 3 séances a priori d'ici dimanche 11 : Une séance d'endu vendredi, une séance de spé lundi et une petite séance très tranquille jeudi prochain pour monter en pression sans me fatiguer et arriver bien frais. Je ne sais pas trop quel chrono je peux décemment rêver, mais j'aimerais me rapprocher des 34'15, symbolique puisque qualificatif pour les France
Pour la séance de spé lundi je ne sais pas trop quoi faire. Je pensais à 2x4000, avec repos 3', mais c'est peut-être trop violent à 6 jours de l'échéance ?
Ca me paraît trop comme séance. Autant faire un 5km à bloc si tu veux te rentrer dedans
Plutôt adepte des répétitions de 1000 pour ma part allure un peu plus rapide que la course et avec 1'30 à 2' de récup, pas mal aussi de rajouter un 500 pour finir. Et taper grosso modo ce volume de 6/8 bornes mais plus séquencé que ces deux gros blocs
Liam a écrit:Tiburon 2.0 a écrit:Samuel a écrit:Inscrit aux 10km de Thiais dimanche prochain ! Je ne sais pas ce que vaut le parcours, a priori ce sont deux boucles de 5km.
Je me suis testé ce midi sur 3x2000 à 3'20'', je me suis senti vraiment bien, ça a fini de me motiver !
Je me prévois encore 3 séances a priori d'ici dimanche 11 : Une séance d'endu vendredi, une séance de spé lundi et une petite séance très tranquille jeudi prochain pour monter en pression sans me fatiguer et arriver bien frais. Je ne sais pas trop quel chrono je peux décemment rêver, mais j'aimerais me rapprocher des 34'15, symbolique puisque qualificatif pour les France
Pour la séance de spé lundi je ne sais pas trop quoi faire. Je pensais à 2x4000, avec repos 3', mais c'est peut-être trop violent à 6 jours de l'échéance ?
Ca me paraît trop comme séance. Autant faire un 5km à bloc si tu veux te rentrer dedans
Plutôt adepte des répétitions de 1000 pour ma part allure un peu plus rapide que la course et avec 1'30 à 2' de récup, pas mal aussi de rajouter un 500 pour finir. Et taper grosso modo ce volume de 6/8 bornes mais plus séquencé que ces deux gros blocs
Après faut pas oublier que Samuel s'entraîne assez peu au final et qu'il fait peu de répétition d'allure cible. Ca peut lui permettre de bien imprimer l'allure.
Tekrunner a écrit:Liam a écrit:Tiburon 2.0 a écrit:Samuel a écrit:Inscrit aux 10km de Thiais dimanche prochain ! Je ne sais pas ce que vaut le parcours, a priori ce sont deux boucles de 5km.
Je me suis testé ce midi sur 3x2000 à 3'20'', je me suis senti vraiment bien, ça a fini de me motiver !
Je me prévois encore 3 séances a priori d'ici dimanche 11 : Une séance d'endu vendredi, une séance de spé lundi et une petite séance très tranquille jeudi prochain pour monter en pression sans me fatiguer et arriver bien frais. Je ne sais pas trop quel chrono je peux décemment rêver, mais j'aimerais me rapprocher des 34'15, symbolique puisque qualificatif pour les France
Pour la séance de spé lundi je ne sais pas trop quoi faire. Je pensais à 2x4000, avec repos 3', mais c'est peut-être trop violent à 6 jours de l'échéance ?
Ca me paraît trop comme séance. Autant faire un 5km à bloc si tu veux te rentrer dedans
Plutôt adepte des répétitions de 1000 pour ma part allure un peu plus rapide que la course et avec 1'30 à 2' de récup, pas mal aussi de rajouter un 500 pour finir. Et taper grosso modo ce volume de 6/8 bornes mais plus séquencé que ces deux gros blocs
Après faut pas oublier que Samuel s'entraîne assez peu au final et qu'il fait peu de répétition d'allure cible. Ca peut lui permettre de bien imprimer l'allure.
Je suis du même avis que Tib, c'est un peu trop comme séance. Pourquoi pas faire de l'AS10, mais sur des répétitions moins longues, entrecoupées de plus de récup.
Samuel a écrit:Ok, merci pour vos retours ! Je vais faire plus léger alors. Le but de me faire un bloc assez long à l'allure c'était de me convaincre que j'étais capable (ou pas) de tenir l'allure sur 10km.
Liam a écrit:J'avais rempli le formulaire pour le tirage au sort du marathon de Berlin 2023 un soir d'ennui au mois de septembre. J'avais même oublié l'avoir fait. Et ce matin je reçois un mail qui m'indique que j'ai été tiré au sort et que j'ai le droit à un dossard.
On part sur deux majeurs pour 2023, Paris et Berlin
Samuel a écrit:Ha ouais bonne nouvelle ! Quel est le ratio des tirés au sort ?
Liam a écrit:J'avais rempli le formulaire pour le tirage au sort du marathon de Berlin 2023 un soir d'ennui au mois de septembre. J'avais même oublié l'avoir fait. Et ce matin je reçois un mail qui m'indique que j'ai été tiré au sort et que j'ai le droit à un dossard.
On part sur deux majeurs pour 2023, Paris et Berlin
clemschleck a écrit:Liam a écrit:J'avais rempli le formulaire pour le tirage au sort du marathon de Berlin 2023 un soir d'ennui au mois de septembre. J'avais même oublié l'avoir fait. Et ce matin je reçois un mail qui m'indique que j'ai été tiré au sort et que j'ai le droit à un dossard.
On part sur deux majeurs pour 2023, Paris et Berlin
Félicitations un beau challenge pour l’an prochain.
A défaut d’un bon chrono à New York , je ne peux plus passer par la qualification au temps, j’avais tenté le tirage au sort mais je n’ai pas été retenu. Aucun de mon groupe de coureurs d’ailleurs.
Par contre, Paris n’est pas un marathon majeur
Et malgré l’image que ce marathon veut donner, il en est très loin
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