Modérateur: Animateurs pratique sportive
Tekrunner a écrit:Binou a écrit:Par contre, du moment que tu refuel, aucune raison de se limiter en première course
(Pour les autres, on parle bien d'un 23k chez un amateur bien entrainé en volume mais non élite, chez qui courir une première course à 98% -laissant 30sec sur 23k- pose quasi uniquement un challenge métabolique)
Y a pas un peu de micro-lésions musculaires aussi, qui rendent difficile d'envoyer autant le 2e jour que le 1er? Surtout s'il y a de la descente...
Tekrunner a écrit:Et au fait y avait pas des membres du forum qui devaient faire la STL? Ça ne s'est pas fait finalement?
redneck a écrit:Binou a écrit:Par contre, du moment que tu refuel, aucune raison de se limiter en première course
(Pour les autres, on parle bien d'un 23k chez un amateur bien entrainé en volume mais non élite, chez qui courir une première course à 98% -laissant 30sec sur 23k- pose quasi uniquement un challenge métabolique)
J'ai rien compris ! Et puis je ne suis pas un bon coureur...
Tekrunner a écrit:Y a pas un peu de micro-lésions musculaires aussi, qui rendent difficile d'envoyer autant le 2e jour que le 1er? Surtout s'il y a de la descente...
Gringo a écrit:Tekrunner a écrit:Et au fait y avait pas des membres du forum qui devaient faire la STL? Ça ne s'est pas fait finalement?
Malheureusement non, on devait le faire avec Binou, mais j'ai beaucoup de choses à gérer de mon côté en cette fin d'année et je me suis réveillé trop tard pour les inscriptions...
Freeze3 a écrit:Je vais parler pour le vélo car j'ai eu l'occasion d'enchainer 2 jours d'affilés en mai et 3 jours en septembre... C'était des sorties groupe, mais avec un bon niveau (Nicolas Rouxn Frank Schleck juste pour cité 2 dans le groupe). Donc fallait un minimum s'employer pour suivre.
Les 2 fois je me suis retrouvé dans la même situation, 1ère sortie parfaite, je me régale souvent avec les 1ers groupe dans des portions difficiles (montée, descente technique, plat à bloc)
Par contre le 2ème et 3ème jour... Un enfer ! Pas de jus, courbatures...etc Enfin à chaque fois j'étais scotché, je me faisais à sortir par des moins fort que moi en temps normal... Pourtant j'avais vraiment joué sur la récup les après midi et en soirée (Chaussettes de compression, bonne hydratation, bien mangé, me coucher tôt...etc)
Tekrunner a écrit:Je ne peux me connecter que de manière irrégulière en ce moment, du coup je réagit un peu en retard (et j'ai raté la plupart des votes pour les awards...). Désolé pour l'acronyme STL, l'habitude d'autres forums... et dommage que personne n'y soit allé finalement! Mais c'est assez courant avec cette course qui arrive aussi tard dans la saison, je n'y ai participé "que" 2 fois alors que j'en ai eu l'intention bien plus souvent!
Merci pour les explications très claires Binou. Je note la recette de boisson de récup dans un coin. La course par étape reste un concept peu courant en course à pied, mais il me semble qu'il tend à se développer en trail. L'UT4M (paix à son âme) rencontrait beaucoup de succès sur sa version Challenge, avec la possibilité de faire 1 massif par jour pendant 4 jours. Ça me semble être une étape de progression potentiellement intéressante pour ceux qui, comme moi, arrivent à boucler des ultras 80 mais trouvent que la marche pour passer à de l'ultra 160 est très haute...
J'ai une question quand même. Je sais bien que la discussion initiale porte sur un 23+15 km, mais est-ce qu'il y a une limite en termes de durée d'effort à ce que tu expliques? Parce qu'en ultra trail, on reste toujours à des intensités faibles, mais on arrive pourtant très bien à se démolir complètement Est-ce que d'autres mécanismes interviennent lorsque la durée d'effort se compte en dizaines d'heures? J'ai aussi l'impression que contrairement aux sports portés comme le vélo, la course à pied et même la marche peuvent être traumatisantes à n'importe quel intensité, pourvu qu'on en fasse suffisamment longtemps. Un exemple à mon petit niveau. Fin août lorsque j'ai fait serre-file sur l'Echappée Belle, j'ai parcouru 27 km et 2500 D+ en environ 12h, donc à une intensité très basse, à peu près une allure de randonnée. Le lendemain j'étais quand même bien fatigué. Sûrement pas autant que si j'avais été sur la course avec un dossard, mais quand même, les jambes étaient très lourdes!
clemschleck a écrit:Jolie surprise pour Noël ici puisque j’ai obtenu un dossard pour le semi marathon de New York
Il va falloir braver l’hiver puisque la course a lieu le 17 mars!
Freeze3 a écrit:Toi aussi au Revard?
On a du se croiser le 26
Tu choisis des skis classique ou en Skating?
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