Douleurs et pépins physiques

[ElRojo]

Bon, pas mon habitude d'enchaîner les posts dans ce topic, mais je me suis fait une entorse bénigne à la cheville il y a une semaine. Je l'ai simplement reposée et jusqu'à peu ça allait (quasiment plus rien au niveau de la cheville), mais depuis hier et une petite sortie à vélo ça me tire au niveau au mollet, du haut de la cheville jusqu'au niveau du genou. Un peu comme une crise de croissance au niveau de la sensation. Est-ce que c'est normal et ça veut dire que ça cicatrise ? Ou bien est-ce que je dois aller voir mon médecin au plus vite ?

[Samuel]

J'avais posé la même question en février pour une petite entorse identique Tortank m'avait suggéré de faire un petit tour chez l'osthéo pour qu'il débloque ça, j'avais pu recourir sans souci une semaine plus tard C'est bénin, mais je te déconseille de trop forcer sur le muscle, ça pourrait le tendre encore plus et ça peut freiner la guérison totale !

[malo_panzani]

Je rencontre quelques soucis au niveau de l'iscio : ça tire mais je n'ai pas l'impression que ce soit "typiquement" musculaire, je dirai plutôt en périphérie de muscle. Est-ce possible que ce soit les fascias (l'enveloppe du muscle si je ne me trompe pas) ?

ça m'est déjà arrivé il y a qq semaines, ça ne m'avait pas empêché de rouler et c'est passé.
J'ai fait un test dimanche, la tendance est à priori la même (ça ne m'empêche pas de rouler), mais j'aimerai bien passer à autre chose, que faire ? Est-ce que ça peut "se propager" au muscle ?

[scanlan75018]

Bizarre, depuis une révision de mon vélo où ils ont réglé un problème sur le serrage de la selle, je me sens pas pareil sur le vélo quand je roule, avec souvent mal sous les jambes, et là après une sortie de 100 bornes plutôt classique, j'ai des grosses courbatures 2 jours après à l'extérieur des cuisses.

J'ai l'impression qu'ils ont modifié la hauteur de la selle, mais à l'oeil, y a pas trop de différence, et y avait pas de marque.
Sachant que j'ai déjà fait des modifs beaucoup plus significatives que çà et que çà m'avait fait ni chaud ni froid...

Je suis dubitatif du coup...

Ou alors c'est le vaccin COVID qui me fait çà ?

Vous avez déjà eu les mêmes sensations en changeant la hauteur de votre selle ? Si oui dans quel sens ?

J'ai regardé les phases de puissance dans mon historique, je vois pas de plus grosse fluctuation que ce que je pouvais observer jusque là...

[scanlan75018]

Ça vous arrivé d'avoir des fourmis dans les bras et les mains plusieurs heures après une sortie qui secoue ?

Depuis ma sortie gravel j'ai le bras gauche tout engourdi. Sur le moment j'ai pourtant rien senti de spécial.
À droite tout va bien, c'est bizarre...

[Haymitch]

Ça vous arrivé d'avoir des fourmis dans les bras et les mains plusieurs heures après une sortie qui secoue ?

Depuis ma sortie gravel j'ai le bras gauche tout engourdi. Sur le moment j'ai pourtant rien senti de spécial.
À droite tout va bien, c'est bizarre...

Tu portes des gants ? Moi sur les longues distances sans gants j'ai déjà perdu la sensibilité de certains doigts pendant 24 heures.

Sinon si tu n'as pas l'habitude des terrains qui tapent et ou du VTT il faut apprendre à tenir "légèrement" ton cintre. En gravel quand ça tape il vaut mieux avoir les mains au creux du cintres, sur les cocottes tu peux tasser tes poignets et avoir ce genre de picotement.

Et le coté unilatéral c'est pas anormal, on est jamais symétrique dans notre position. Enfin bref, moi je masse les poignets et les coudes (enfin l’intérieur).

[scanlan75018]

J'ai l'habitude d'être aux cocottes, ceci explique peut être celà...

Je vais faire attention les prochaines fois !

C'est tjs pas parti mais ca va mieux qu'hier

[Panzer]

J'ai eu de bonnes douleurs en fin d'aprem à l'arrière de mon genou, au niveau du tendon intérieur. Ca fait quelques semaines que j'ai l'impression qu'ils sont légèrement enflammés. J'avais légèrement baissé ma selle le weekend dernier et cet aprem j'ai été obligé de m'arrêter de pédaler à très basse intensité.
Je suis donc revenu aux réglages initiales mais je ne suis pas très confiant. Ca ressemble à une tendinite de la patte d'oie, l'impression que c'est dû à un mauvais réglage de cale (probablement dû aux nouvelles chaussures...). Pas très rassurant à quelques jours d'aller à la montagne.

[Klira]

J'ai eu de bonnes douleurs en fin d'aprem à l'arrière de mon genou, au niveau du tendon intérieur. Ca fait quelques semaines que j'ai l'impression qu'ils sont légèrement enflammés. J'avais légèrement baissé ma selle le weekend dernier et cet aprem j'ai été obligé de m'arrêter de pédaler à très basse intensité.
Je suis donc revenu aux réglages initiales mais je ne suis pas très confiant. Ca ressemble à une tendinite de la patte d'oie, l'impression que c'est dû à un mauvais réglage de cale (probablement dû aux nouvelles chaussures...). Pas très rassurant à quelques jours d'aller à la montagne.

Bien possible que ce soit un soucis de cales, l'axe de ton pied dévie peut-être un peu et met en tension ? Il ne faut pas que l'axe de ton pied s'écarte vers l'extérieur normalement.
De mon côté je garde des cales souples pour pouvoir bouger un peu, si c'est ton cas tu peux tenter de corriger ça au pédalage simplement.
Pour la selle, je doute car ce serait plutôt une douleur à cause d'une selle trop haute.

[PCMilan]

Il y en a qui ont déjà eu un mal de dos récurrent en bas du dos (mais seulement d'un côté, le droit pour moi) ? Surtout en montée j'ai l'impression, même quand je vais pas vite...

[nailouj]

Il y en a qui ont déjà eu un mal de dos récurrent en bas du dos (mais seulement d'un côté, le droit pour moi) ? Surtout en montée j'ai l'impression, même quand je vais pas vite...

Systématiquement sur les longues montées, j'ai des douleurs qui apparaissent.
Mon poids n'aidant probablement pas, j'évite de surcharger les poches du maillot.

Et le mieux est d'alterner les positions pour soulager les muscles et bien tout étirer.

[PCMilan]

Il y en a qui ont déjà eu un mal de dos récurrent en bas du dos (mais seulement d'un côté, le droit pour moi) ? Surtout en montée j'ai l'impression, même quand je vais pas vite...

Systématiquement sur les longues montées, j'ai des douleurs qui apparaissent.
Mon poids n'aidant probablement pas, j'évite de surcharger les poches du maillot.

Et le mieux est d'alterner les positions pour soulager les muscles et bien tout étirer.

J'ai juste mon portable dans la poche, ça m'étonnerait que ça fasse la différence. Ouais au début je pensais au poids, la douleur était partie depuis que j'en ai perdu pas mal mais là depuis 2 semaines ça revient... Je change bien sûr de position pour voir si ça change quelque chose mais rien.
Ca reste supportable, mais je me dis que si je fais une montée de 15-20km ça risque de mal finir

[Tilo]

tu tire pas trop gros quand tu montes?

[Panzer]

J'ai eu de bonnes douleurs en fin d'aprem à l'arrière de mon genou, au niveau du tendon intérieur. Ca fait quelques semaines que j'ai l'impression qu'ils sont légèrement enflammés. J'avais légèrement baissé ma selle le weekend dernier et cet aprem j'ai été obligé de m'arrêter de pédaler à très basse intensité.
Je suis donc revenu aux réglages initiales mais je ne suis pas très confiant. Ca ressemble à une tendinite de la patte d'oie, l'impression que c'est dû à un mauvais réglage de cale (probablement dû aux nouvelles chaussures...). Pas très rassurant à quelques jours d'aller à la montagne.

Bien possible que ce soit un soucis de cales, l'axe de ton pied dévie peut-être un peu et met en tension ? Il ne faut pas que l'axe de ton pied s'écarte vers l'extérieur normalement.
De mon côté je garde des cales souples pour pouvoir bouger un peu, si c'est ton cas tu peux tenter de corriger ça au pédalage simplement.
Pour la selle, je doute car ce serait plutôt une douleur à cause d'une selle trop haute.

J'ai fait une "étude de cales" pour 30€ afin de régler le problème. J'étais un peu trop positionné à l'extérieur et une de mes cales était trop avancée. Changement assez important au niveau du pied droit, un peu destabilisant... J'essaierai de faire une petite sortie pour adapter mon coup de pédale

[PCMilan]

tu tire pas trop gros quand tu montes?

D'habitude je pourrais dire oui, mais là justement j'ai mis tout à gauche et je suis monté bien moins vite que normalement et la douleur était + forte que d'habitude
Seule solution, la tramadol je crois

[MaStErHaP]

J'ai eu la patte d'oie aussi (encore un peu d'ailleurs) et j'ai vu avec la kiné :
-d'eviter d'emmener trop gros lors des sprint (lorsque tu tires sur la pédale quoi)
-de bosser les ischios régulièrement (j'ai plein d'exos à faire et te filer si tu veux)

[Panzer]

J'ai eu la patte d'oie aussi (encore un peu d'ailleurs) et j'ai vu avec la kiné :
-d'eviter d'emmener trop gros lors des sprint (lorsque tu tires sur la pédale quoi)
-de bosser les ischios régulièrement (j'ai plein d'exos à faire et te filer si tu veux)

Merci, oui je vois un peu près quel exo effectué pour les ischios, j'en faisais pas mal l'an dernier et il y a quelques mois, mais j'ai totalement arrêté... et oui, j'essaie aussi de travailler mon coup de pédale en tirant un peu plus et je pense que ça aide pas.

[Hamadryas]

Il y en a qui ont déjà eu un mal de dos récurrent en bas du dos (mais seulement d'un côté, le droit pour moi) ? Surtout en montée j'ai l'impression, même quand je vais pas vite...

C'est potentiellement une selle trop haute. Plus la selle est haute, et plus tu utilises les lombaires.

Ça m'est arrivé il y a quelques années. J'avais l'impression d'être plus puissant en étant légèrement plus haut sur la selle. Pas de soucis sur mon terrain de jeu habituel (IdF). Par contre, sur la fin d'une cyclo montagneuse, horrible, le facteur limitant était le dos et non les jambes.

Suite à ça, j'ai baissé ma selle de 4-5 mm, et plus de soucis depuis.

J'ai eu la patte d'oie aussi (encore un peu d'ailleurs) et j'ai vu avec la kiné :
-d'eviter d'emmener trop gros lors des sprint (lorsque tu tires sur la pédale quoi)
-de bosser les ischios régulièrement (j'ai plein d'exos à faire et te filer si tu veux)

Merci, oui je vois un peu près quel exo effectué pour les ischios, j'en faisais pas mal l'an dernier et il y a quelques mois, mais j'ai totalement arrêté... et oui, j'essaie aussi de travailler mon coup de pédale en tirant un peu plus et je pense que ça aide pas.

Pour info, les exercices où tu te forces à tirer / pédaler ronds / etc ... ne sont pas vraiment efficaces pour améliorer tes perfs à vélo (les études sur le sujet montrent qu'au mieux ça n'a aucun effet, qu'au pire, tu dégrades ton coup de pédale).
Si tu veux augmenter ton efficacité de pédalage, c'est plus efficace d'aller en salle de muscu ou de faire des séances de sprint

Une vidéo qui fait la revue des études scientifiques sur le sujet : https://www.youtube.com/watch?v=1Q-9w048TS0

[PCMilan]

Je vais voir pour la selle, je vais essayer de reprendre les mesures voir si j'aurais pas mis un peut trop haut

[Le Rat des rois]

J'ai l'impression d'avoir un peu les mêmes "symptômes" que vous après une sortie difficile et bien fatiguante (avec de la chaleur): petit mal de tête des fois pendant une montée (sans beaucoup d'aération) ou juste après la sortie, quand tu es à l'arrêt et que, pareil, tu as moins de vent qui peut te "refroidir"; et une genre d'envie de tousser les heures qui suivent la sortie aussi (et le cardio qui monte quand je veux garder la moyenne un peu haute à la fin d'une sortie un peu dure alors que les jambes crient stop ).
Je pense pas que ce soit alarmant, c'est la fatigue quoi. Faut ptet pas rouler ou faire d'activité physique le lendemain pour le coup.

Du coup depuis j'ai vu un médecin du sport spécialisé dans le cyclisme.

Comme j'avais des maux de tête et une petite pointe à la poitrine des fois il a préféré me faire faire un test d'effort en urgence. Test d'effort normal niveau cardio mais pendant le test j'ai eu les fameux maux de tête. Il pense que c'est la migraine du sportif avec un souci vasoconstricteurs.

Je dois quand même voir un cardiologue pour faire une échographie et écarter tout problème.