Douleurs et pépins physiques

[Leinhart]

Bon comme je le soupçonnais après ma sortie de mercredi, je pense que ma tendinite au genou gauche est de retour. J'ai roulé 1h30 ce matin et je sentais une gêne. Alors c'est loin d'être aussi violent que le jour où ça s'est déclaré mais c'est au même endroit, j'ai des douleurs à la pression au même point (enfin douleur, c'est excessif mais bon, j'ai une sensation anormale)...
Ca me déprime putain. Six mois sans avoir pu rouler à bloc, des merdes aux deux genoux et quand je pense que c'est enfin derrière moi et que je vais pouvoir repartir sur de bonnes bases en 2019, c'est reparti pour un tour

Si je suis fragile comme ça je vais pouvoir oublier mes rêves de grands raids, de grands voyages, de 24h...

[Svam]

J'étais en Sociologie du sport en train d'écouter le prof faire l'apologie du travail de Vayer et mon coude m'a fait horriblement mal sur un mouvement et depuis ça part pas (ça fait mal uniquement si je bouge), je pense vraiment à une tendinite... Ça fait un peu chier étant en Staps... Vous avez une idée du temps minimum pour que la douleur disparaisse ?
J'avais déjà prévu d'arrêter le sport à partir de demain après midi pendant 1 semaine et demi à cause d'une entorse au pied de gazon sur laquelle je force depuis 3 semaines et ça vient ajouter à la liste
Du coup je me suis penché sur l'alimentation qui me fait penser que c'est peut-être un manque d'hydratation (ou d'acide gras )
Ce qui me perturbe c'est la raison de son apparition, j'ai pas l'impression d'avoir fait quelque chose de plus (même plutôt moins)...

Pour ton coude, je sais pas... mais commence déjà par changer de prof

[nailouj]

Bon comme je le soupçonnais après ma sortie de mercredi, je pense que ma tendinite au genou gauche est de retour. J'ai roulé 1h30 ce matin et je sentais une gêne. Alors c'est loin d'être aussi violent que le jour où ça s'est déclaré mais c'est au même endroit, j'ai des douleurs à la pression au même point (enfin douleur, c'est excessif mais bon, j'ai une sensation anormale)...
Ca me déprime putain. Six mois sans avoir pu rouler à bloc, des merdes aux deux genoux et quand je pense que c'est enfin derrière moi et que je vais pouvoir repartir sur de bonnes bases en 2019, c'est reparti pour un tour

Si je suis fragile comme ça je vais pouvoir oublier mes rêves de grands raids, de grands voyages, de 24h...

As tu vu un kiné au final ?

[Leinhart]

Oui j'avais vu une kiné pour ma tendinite au genou gauche (rien à voir avec ma dernière visite chez le médecin du sport qui était pour une lésion au genou droit, je n'ai pas avancé là dessus parce que j'étais pris par ma fin de thèse).
J'avais plus rien du tout depuis plusieurs mois, j'avais fait des sorties de plus de 150km, des sorties à 3000m de D+ et là je me rechoppe une inflammation au même endroit, 6 mois après, après une petite sortie à la con de 100 bornes avec moins de 1000m de D+...

[nailouj]

En effet, c'est assez étrange.
De la fatigue peut être ?

[bapt77]

Bon courage à toi Leinhart ! Ne faudrait-il pas voir un autre spécialiste qui parfois trouvera le petit détail ?

[Leinhart]

J'en ai pas vraiment parlé avec le médecin du sport vu que j'avais plus mal du tout. Je suis censé le revoir quand j'aurai passé mon arthroscanner, mi janvier, je verrai d'ici là comment ça aura évolué. Déjà je vais couper deux semaines à partir de dimanche prochain vu que je pars au vietnam, ça sera pas une mauvaise chose, mais bon si c'est pour avoir des rechutes tous les 6 mois...

[Nico32]

Pour en avoir chié pendant deux ans maintenant, et avoir toujours quelques gênes par moment, il faut essayer autant que possible d'être sérieux sur les exos d'étirements et de renforcement musculaire que t'as montré ton kiné. C'est con à dire, des fois ça saoûle de prendre 10min à faire ses exos, mais je remarque que c'est souvent quand je ne fais rien pendant une semaine que ça tire de nouveau un peu L'autre point, c'est de rester actif autant que possible sans que ça te fasse mal. Le repos complet n'est pas bénéfique pour la guérison et les rechutes.

Enfin, un bon ostéo peut faire beaucoup de bien aussi. J'en ai vu une il y a deux semaines qui a senti que mon fascia latta était toujours tendu malgré l'absence de douleur à l'effort. Elle a essayé de me remettre mes chevilles et mon péroné en place pour détendre la structure globale. En espérant que ce soit resté tel quel ^^

[Binou]

J'étais en Sociologie du sport en train d'écouter le prof faire l'apologie du travail de Vayer et mon coude m'a fait horriblement mal sur un mouvement et depuis ça part pas (ça fait mal uniquement si je bouge), je pense vraiment à une tendinite... Ça fait un peu chier étant en Staps... Vous avez une idée du temps minimum pour que la douleur disparaisse ?
J'avais déjà prévu d'arrêter le sport à partir de demain après midi pendant 1 semaine et demi à cause d'une entorse au pied de gazon sur laquelle je force depuis 3 semaines et ça vient ajouter à la liste
Du coup je me suis penché sur l'alimentation qui me fait penser que c'est peut-être un manque d'hydratation (ou d'acide gras )
Ce qui me perturbe c'est la raison de son apparition, j'ai pas l'impression d'avoir fait quelque chose de plus (même plutôt moins)...

Tu peux essayer quelques suppléments en omega-3 (surtout) et omega-6 voire curcuma (ou curry, qui en contient). Tu peux aussi viser à augmenter ta consommation de poissons gras, tout en évitant effectivement les déshydratations (i.e. boissons alcoolisées pas top car l'alcool augmente la diurèse; alimentation salée pas top car l'apport sodique crée un déséquilibre osmotique). ça ne fera pas de miracles mais c'est à prendre en mesure d'accompagnement...

Pour le reste, REPOS du tendon enflammé.
Et mobilisation légère (tant que tolérable), l'activité légère favorise une meilleure perfusion sanguine et renouvellement des ténocytes (aka. cellules tendineuses).

( certains en recherche prônent aussi la consommation de collagène (typiquement gélatine animale)... pas vraiment convaincu mais c'est émergent donc à voir.)

[Coxo]

J'étais en Sociologie du sport en train d'écouter le prof faire l'apologie du travail de Vayer et mon coude m'a fait horriblement mal sur un mouvement et depuis ça part pas (ça fait mal uniquement si je bouge), je pense vraiment à une tendinite... Ça fait un peu chier étant en Staps... Vous avez une idée du temps minimum pour que la douleur disparaisse ?
J'avais déjà prévu d'arrêter le sport à partir de demain après midi pendant 1 semaine et demi à cause d'une entorse au pied de gazon sur laquelle je force depuis 3 semaines et ça vient ajouter à la liste
Du coup je me suis penché sur l'alimentation qui me fait penser que c'est peut-être un manque d'hydratation (ou d'acide gras )
Ce qui me perturbe c'est la raison de son apparition, j'ai pas l'impression d'avoir fait quelque chose de plus (même plutôt moins)...

Tu peux essayer quelques suppléments en omega-3 (surtout) et omega-6 voire curcuma (ou curry, qui en contient). Tu peux aussi viser à augmenter ta consommation de poissons gras, tout en évitant effectivement les déshydratations (i.e. boissons alcoolisées pas top car l'alcool augmente la diurèse; alimentation salée pas top car l'apport sodique crée un déséquilibre osmotique). ça ne fera pas de miracles mais c'est à prendre en mesure d'accompagnement...

Pour le reste, REPOS du tendon enflammé.
Et mobilisation légère (tant que tolérable), l'activité légère favorise une meilleure perfusion sanguine et renouvellement des ténocytes (aka. cellules tendineuses).

( certains en recherche prônent aussi la consommation de collagène (typiquement gélatine animale)... pas vraiment convaincu mais c'est émergent donc à voir.)

Au final ça a fait mal pendant 4 jours à chaque fois que je bougeait puis plus rien
Je vais pas m'en plaindre mais du coup c'était pas une tendinite donc aucune idée de l'origine de la douleur
Pour ce qui est alimentation je suis bien, pas d'alcool, entre 1litres et 1,5 litres par jour et le minimum de sel.
Pour ce qui est du collagène j'en prend via les amandes (10-20 par jour) que j'accompagne avec de la vitamine C. De base j'ai fait ça pour soigner une chondropathie rotulienne et j'ai continué.
Bon sinon le medecin veut que j'aille faire une radio du pied droit pour une entorse et une échographie de la jambe gauche pour une petite boule douloureuse au toucher sur la partie bas-médiale du tibia (aucune idée de ce que c'est).

[flo_cycliste02]

Je suis tombé à l'entrainement il y a 3 semaines maintenant, j'étais parti avec mon frère pour faire une sortie de 3h et au bon de 10kms j'ai glissé sur les rails de chemin de fer. Quand je suis arrivé aux urgences, la médecin qui n'avait pas encore vu mon genou hésitait à me faire une radio pour voir si j'avais rien de cassé. Je me suis limite battu avec pour faire la radio. Au final je n'ai rien de casser mais j'ai été faire une IRM la semaine dernière car je n'arrivais toujours pas à tendre et plier la jambe. Résultat, j'ai une présence d'un arrachement avec désinsertion du ligament croisé postérieur au niveau de l'insertion tibiale associée à une entorse simple du ligament collatéral interne.

Quelqu'un s'est déjà fait ça ? Je vois le chirurgien le 8 janvier pour voir si je dois me faire opérer ou non mais j'aurais aimé avoir un peu d'info sur le temps d'indisponibilité.

[D4MSZCZKU]

Pour ma part, douleur aux côtes/dos flan gauche depuis 2 semaines... Sans raison apparente. Peut-être en tirant sur la laisse du chien ou alors, en sortie de bar, j'ai couru à la voiture sous la flotte et dans le froid. Peut-être que je me suis crispé ?

Ceci dit, malgré une séance d'ostéopathie, aucun changement... J'ai annulé ma sortie de 4h sous la flotte prévue aujourd'hui mais j'ai peur de commencer à prendre du retard désormais. Fais chier.

[bapt77]

En même un vrai bon coureur sérieux ne sort pas le soir dans les bars

[D4MSZCZKU]

Ca fait du bien de temps en temps...

J'ai vu un médecin dans le cabinet où je bossais aujourd'hui... Fracture/fissure des 9e et 10e cotes, visiblement... Il pense plus que c'est dû à la pneumonie que j'ai eu il y a de cela un peu plus d'un mois, suite à des quintes de toux.
Il préconisait 6 semaines de repos et une guérison en maximum 8 semaines. De 3 à 6 semaines en négociant avec autorisation de rouler tranquille en me limitant à 5/6h par semaine. Autant dire que mon début de saison est MORT. Je tournais dans les 10h/semaine et je trouvais ne pas en faire assez, mes charges d'entrainement et intensités allaient bientôt augmenter...
Moralement, là, c'est dur.

[Wasanni_Kowama]

Ouch dur
J'ai connue la longue blessure en debut de saison et je sais que c'est que c'est dur moralement, c'est hyper frustrant...
Courage..

[traqualex]

Surprenant qu'il te dise "repos!". Je me suis fais 2 côtes sur chutes 2 fois en 5 ans, simples fêlures. Le discours de mon d'oc c'était : "tu peux faire ce que tu veux tant que tu n'as pas mal". Du coup je roulais sans trop de soucis, ça faisait même des rappels quand je quittais i2 "ouille"

[Coxo]

Surprenant qu'il te dise "repos!". Je me suis fais 2 côtes sur chutes 2 fois en 5 ans, simples fêlures. Le discours de mon d'oc c'était : "tu peux faire ce que tu veux tant que tu n'as pas mal". Du coup je roulais sans trop de soucis, ça faisait même des rappels quand je quittais i2 "ouille"

Quelles côtes aussi ?
Et puis ça dépend de la gravité de la fêlure. Au judo on en avait un qui avait les côtes fêlées et qui continuait à pratiquer... Tant qu'il y a pas de blessure, ya pas de problème mais c'est peut être aussi du préventif, car ses côtes, il a repris un coup dedans, et de retour chez le médecin il lui a dit "tu arrêtes ou la prochaine fois c'est les plaques"

[D4MSZCZKU]

Ouch dur
J'ai connue la longue blessure en debut de saison et je sais que c'est que c'est dur moralement, c'est hyper frustrant...
Courage..

Merci beaucoup pour ton message. Tu as bien résumé la chose... Difficile à entendre !

Surprenant qu'il te dise "repos!". Je me suis fais 2 côtes sur chutes 2 fois en 5 ans, simples fêlures. Le discours de mon d'oc c'était : "tu peux faire ce que tu veux tant que tu n'as pas mal". Du coup je roulais sans trop de soucis, ça faisait même des rappels quand je quittais i2 "ouille"

Le souci est simple : quand je roule, j'ai mal. Quand je respire un peu fort, j'ai mal également. Du coup, je te laisse imaginer en cas d'efforts sur le vélo... Cela mobiliserait les muscles inter-costaux lésés et les cotes concernées...

[Panzer]

Pas un très beau cadeau de Noël...
Bon courage et bon rétablissement. Ca peut être sérieux ce que tu écris, faut prendre son mal en patience !
Au mieux, ça te fait une coupure qui peut être bénéfique et tu reviens tout casser au milieu du printemps

[nailouj]

Visite chez le chirurgien jeudi.
je commence à voir le bout !

Il est content de l'évolution et normalement, tout ça ne sera plus qu'un mauvais souvenir bientôt.
Il me demande de patienter encore avant la reprise sur route et je dois continuer le HT.
Je retourne le voir à la fin de l'année pour enlever la plaque.

Je commence la kiné lundi, 4 mois sans utiliser le bras gauche, je n'ai plus de force !