Peu d'actu ici et je pense que Thor avait parlé de son tri L côté CAP si certains souhaite lire un CR sur une distance qui commence à parler
. D'ailleurs, tu as peut-être des choses à partager ici car tu bornes bien en ce moment
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Depuis le début de l'année je programme de faire du triathlon mon objectif de milieu d'année (été). Ma blessure en CAP heuresement ne remet pas trop en cause cela. Même si je dois reprendre la CAP que début/mi-mai (après 1 mois d'arrêt bénéfique) et que les douleurs à vélo (lié à l'essui-glace) disparaissent que mi/fin mai. Pendant ce temps, je nage beaucoup plus dans l'espoir de m'améliorer sur cette épreuve "faible" (je nage bien mais j'ai pas la puissance de mes concurrents dans de l'eau libre). En tout cas, je prend beaucoup de plaisir à aller nager (50km sur la prépa) et j'espère que je vais rester plus régulier à l'avenir.
En somme, j'arrive le jour J avec un niveau correct en natation, niveau croissant en vélo mais sans repères en CAP car j'ai fais le choix de ne pas forcer à la reprise. C'est à peine si j'ai couru des 10km à l'entrainement, alors des travails d'allures et transitions ... Bref, c'est un peu le flou et ça se verra.
Triathlon M de Beauvais - Plan d'eau du Canada :Course à 14h, je me lève tranquille en regardant le 70.3 d'Olonnes et la démontration de Pierre Le Corre. J'arrive finalement à 12h pour prendre mon dossard, préparer mon vélo, manger quelques pâtes puis rentrer dans la zone de transition à 13h. Léger échauffement dans l'eau (avec combi autorisé donc je mets) 15min avant le départ. Les féminines partent bien 5min avant nous.
Natation :Départ en mass-start / peloton (tout le monde en même temps). Ce n'était pas le cas sur mon premier (en rolling-start), je prend de l'expérience sur ce point. Les premiers 400m jusqu'à la première bouée se passe plutôt bien même si ça bagarre un peu.
Ca bip au 500m à ma montre, je vois 8min : mais attention, c'est faussé par la partie en courant sur la plage (presque 100m) et un bug de la montre peut-être. On est sur le partie la plus longue de 600m où je vais un peu trop à gauche puis un peu trop à droite à un moment. On approche des 1000m et je sens que je suis loin de mon objectif de sub 2'/100m. Mes bras sont déjà plus fainéants, je remet un peu plus de jambes par moment quand même surtout pour doubler les dernières féminines qu'on rattrape déjà. La fin se passe avec l'envie de sortir tout en sachant que je suis déjà un peu déçu de mon temps final sur cette partie et que j'ai déjà puisé pas mal d'énergie pour ça
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La transition est un petit calvaire. Là où j'étais hyper bien et frais sur mon premier M (mais de 1000m de nat', 1500m ici), je sors ici avec l'impression d'être '' bourré '' = un manque d'équilibre pour enlever la combi puis mettre mes chaussures de vélo (parti pris de les mettre avant que déjà attachés aux pédales). Et je suis un peu dans le flou avec déjà un petit manque de lucidité je trouve.
Heureusement je suis assez bien positionné pour sortir de la zone et je me reconcentre (focus) vite une fois sur le vélo.
https://www.strava.com/activities/7409879234Vélo :3 boucles de 13km environ avec une côte de 500m à 7% suivi d'un très long faux-plat montant où nous aurons vent de face, puis on rejoint une plus grande route où par contre ça file bien car en majorité faux-plat descendant.
Je prend mes repères dans le premier tour, on a juste un gros groupe (vive le drafting normalement pas autorisé
malgré des contrôleurs sur les motos) qu'on essaye de rejoindre avec 3 gars à qui je propose de se relayer quand même (faut pas abuser : 3 vs 15
). On reviendra pas vraiment sur ce groupe car ça doit exploser devant.
J'essaye de remonter toujours un petit peu sur le second tour mais j'ai déjà un mal de ventre qui me prend et j'ai donc du mal (réticence) à m'alimenter. Je prend malgré tout une barre puis deux gels dans la descente de fin de tour.
Je serai assez régulier au final avec 31,9 > 31,7 > 32 de moyenne à chaque tour et 14 > 15 >16 de moyenne dans la côte. Donc une gestion plutôt correcte en somme sur une allure prévue initialement. Mais le mal de ventre est bien présent et je n'ai pas tout travaillé la transition vélo>course musculairement ...
https://www.strava.com/activities/7409879377Course à pied : Transition correct même si j'oublie ma casquette (pas si utile car il ne fait pas si chaud) et je prend une flasque inutile car il y a un ravito en eau tous les 2 kms
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Premier km disons dans l'allure idéalement visée (4'15) avec le peu de foncier / travail spé, je sais que je ferai au mieux 42min. Mais dès le deuxième km la douleur au ventre devient une sorte de crampe qui m'empêche de courir correctement. Je me fais violence mais je suis obligé de marcher quelques mètres au 3ème km ...
Un gars me demande si ça va, c'est gentil et assez triathlon au final (un peu comme le trail) sauf qu'on se bagarre dans l'eau pour mieux s'encourager à pied à la fin
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Je repars rapidement en me disant que ça peut passer et ça commence à être le cas à partir du 4ème km. La crampe au ventre s'estompe un peu mais la tête reste elle un peu craintive voire démoralisée. J'avais déjà peu d'ambition chronométrique donc autant dire que maintenant je souhaite juste terminer correctement sans me mettre minable.
J'arrive donc à revenir à une allure de 4'30/4'40 qui me permet de revenir sur quelques gars et notamment celui-ci qui m'a demandé si ça allait. Je l'encourage et je pars
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Peu de motivation mais quand même un honneur quand j'entend sur les 200 derniers mètres un gars revenir. Je ne force pas tellement depuis tout à l'heure donc je met un point d'honneur à me battre sur un dernier sprint pour terminer devant lui
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Un peu moins de 46min sur pas tout à fait 10km. Loin du compte même sans objectif précis, je comptais pas dépasser les 45min ...
https://www.strava.com/activities/7409879306/overviewBref, le triathlon c'est 3 épreuves qu'on additionne, mais en faite on ne retient souvent que la dernière
(qui symbolise la bonne ou mauvaise gestion des deux premières).
Donc je suis moyennement satisfait. Que ce soit avec une natation pas au niveau espéré puis d'un vélo juste correcte et enfin d'une CAP galère. Je finis 125ème (sur un peu moins de 350 je crois) en sortant de l'eau 166ème. soit peu de places reprises.
Malgré tout, je savais aller aux charbons avec presque l'objectif de me '' casser la gueule ''. Mon premier M avait été tellement parfait (avec des jambes de folies aussi ...) qu'il fallait tester 2h30 dans le dur
. C'est chose faite, rdv au prochain avec l'expérience de celui-ci !
Ce sera le triathlon de Bois-le-Roi le 11 septembre avec un été pour me préparer. Restes à déterminer si :
je tente de faire mieux que l'année dernière sur le M
je me lance sur le L pour le challenge et savoir si ça me plait de viser un gros 70.3 l'année pro (avec l'ajout d'un nouveau M de prépa en Août ?)
Décision à prendre avant le 15 juillet et les changements de tarifs. Ton avis Thor et votre avis m'intéressent
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