Modérateur: Animateurs pratique sportive
Klira a écrit:jojodemarni a écrit:Sur le miens j'ai la molette comme CDA, mais apparement il y avait aussi une manette qu'on peut mettre au guidon, reglable de 1 à 5, sauf qu'elle a été coupée. Cette manette avait la meme fonction que la molette ou pas ?
Il y a la molette pour ajuster le rouleau sur le pneu, et la manette pour ajuste la résistance de ce rouleau. Donc à voir...
manu76 a écrit:Comment peut on préconiser de faire des séries de 6x 30 /30 alors qu'on sait que l'effet du fractionné est utile qu'à partir de la cinquième répétition
Pour ceux voulant faire du 30x30 , c'est minimum 10 pour les débutants , 18, 20 pour les plus en forme
Flo76 a écrit:manu76 a écrit:Comment peut on préconiser de faire des séries de 6x 30 /30 alors qu'on sait que l'effet du fractionné est utile qu'à partir de la cinquième répétition
Pour ceux voulant faire du 30x30 , c'est minimum 10 pour les débutants , 18, 20 pour les plus en forme
Justement des séries de 6*30*30 sont très utiles car souvent répétés 2 à 3 fois ! Pour les débutant des séries de 6 minutes sont très bénéfiques !
Après personnellement je trouve que le 30*30 rentre pas dans la case fractionné (intervalles trop court), donc je préconniserais des séances de 10*200m récup 30" qui sont très bien pour les débutants
manu76 a écrit:Flo76 a écrit:manu76 a écrit:Comment peut on préconiser de faire des séries de 6x 30 /30 alors qu'on sait que l'effet du fractionné est utile qu'à partir de la cinquième répétition
Pour ceux voulant faire du 30x30 , c'est minimum 10 pour les débutants , 18, 20 pour les plus en forme
Justement des séries de 6*30*30 sont très utiles car souvent répétés 2 à 3 fois ! Pour les débutant des séries de 6 minutes sont très bénéfiques !
Après personnellement je trouve que le 30*30 rentre pas dans la case fractionné (intervalles trop court), donc je préconniserais des séances de 10*200m récup 30" qui sont très bien pour les débutants
Tu commences seulement à atteindre le pourcentage de ta FCM voulue à la cinquième répetition donc autant te dire que non si tu stoppes à la sixième et que tu récup genre 2 minutes entre les 2 , ca ne sert strictement à rien , tous les manuels d'athlé (qui est très en avance sur le cyclisme) te le diront .
Je te rejoins cependant sur l'utilisation du 30/30 qui a très peu d'utilité sur vélo , 45/30 voir 45/15 à la limite est beaucoup plus pertinent, le top sur cyclisme reste le 2/1.
Flo76 a écrit:manu76 a écrit:Flo76 a écrit:manu76 a écrit:Comment peut on préconiser de faire des séries de 6x 30 /30 alors qu'on sait que l'effet du fractionné est utile qu'à partir de la cinquième répétition
Pour ceux voulant faire du 30x30 , c'est minimum 10 pour les débutants , 18, 20 pour les plus en forme
Justement des séries de 6*30*30 sont très utiles car souvent répétés 2 à 3 fois ! Pour les débutant des séries de 6 minutes sont très bénéfiques !
Après personnellement je trouve que le 30*30 rentre pas dans la case fractionné (intervalles trop court), donc je préconniserais des séances de 10*200m récup 30" qui sont très bien pour les débutants
Tu commences seulement à atteindre le pourcentage de ta FCM voulue à la cinquième répetition donc autant te dire que non si tu stoppes à la sixième et que tu récup genre 2 minutes entre les 2 , ca ne sert strictement à rien , tous les manuels d'athlé (qui est très en avance sur le cyclisme) te le diront .
Je te rejoins cependant sur l'utilisation du 30/30 qui a très peu d'utilité sur vélo , 45/30 voir 45/15 à la limite est beaucoup plus pertinent, le top sur cyclisme reste le 2/1.
Oui oui bien sûr tu as raison, donc on est d'accord il faut facile 45" secondes pour avoir un début de travail fractionné
Liam a écrit:Je n'ai pas eu de contact direct avec l'extérieur depuis vendredi 13 hormis pour faire un drive, donc j'arrive théoriquement au bout de la période d'incubation et j'ai retrouvé un état d'esprit à peu près positif alors je me suis remis à faire quelques exos de renforcement aujourd'hui : gainage, fentes, chaise, corde à sauter et talon-fesse. Pas grand chose mais ça fait du bien.
Panzer a écrit:J'ai voulu me faire une séance de HT aujourd'hui, tranquille, après quelques jours où j'étais pas bien.
J'avais acheté un capteur de vitesse pour donner plus de sens au HT. Ca doit faire 7 ans que j'utilise plus de capteur de vitesse donc j'ai un peu oublié comment ça fonctionnait.
Je fais l'erreur de mettre mon capteur trop près de mes rayons, résultat au bout de 5", j'explose mon capteur, décomposé en 3 morceaux.
J'ai tenté d'assembler de nouveau, mais ça ne semble pas fonctionné
Pourtant c'est pas non plus dans un état dégueulasse
Bon la technologie, c'était la matière où j'étais le plus nul à l'école donc ça va être chaud
Du coup pas motivé, 20' seulement de HT car je rageais bien comme il faut
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