Pratique du Triathlon

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Re: Pratique du Triathlon - Duathlon Gruppetto - 10/11 sept

Messagepar Akitsuki » 08 Aoû 2022, 23:19

Top le concept ! Faut encore que je regagne en puissance en vélo et de caisse en course a pied mais si edition 2 il y aura j'en serais !

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Re: Pratique du Triathlon - Duathlon Gruppetto - 10/11 sept

Messagepar Samuel » 09 Aoû 2022, 11:02

Forumeur : Samuel
Format d'inscription :
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Je n'arriverai pas en grande forme mais obligé de participer !

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Re: Pratique du Triathlon - Duathlon Gruppetto - 10/11 sept

Messagepar wawan » 09 Aoû 2022, 14:02

Top initiative, j''en suis :ok:

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Format d'inscription [ cocher votre choix avec : '' X '' ]:
--> SOLO (vélo+CAP):
--> DUO :
--> UNIQUEMENT VELO : X
--> UNIQUEMENT COURSE A PIED :
SI EN DUO [ cocher votre statut avec : '' X '' ou compléter ]
--> JE FAIS EQUIPE AVEC :
--> JE SOUHAITE LE FAIRE EN DUO ET JE RECHERCHE UN EQUIPIER : X
--> JE SOUHAITE LE FAIRE EN DUO MAIS JE PEUX LE FAIRE EN SOLO :

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Re: Pratique du Triathlon - Duathlon Gruppetto - 10/11 sept

Messagepar Nindow » 10 Aoû 2022, 00:02

Super création ! Je n'en serais pas au vu de mon niveau, dommage avec un créneau natation j'aurais pu participer (et encore :mrgreen:)

Bon courage à tous les participants !

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Re: Pratique du Triathlon - Duathlon Gruppetto - 10/11 sept

Messagepar didou18 » 10 Aoû 2022, 06:21

Tres belle initiative.
Normalement pas dispo ce We là. Dommage.

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Re: Pratique du Triathlon - Duathlon Gruppetto - 10/11 sept

Messagepar thor_husvod » 10 Aoû 2022, 07:02

J'ai un L le samedi donc je peux compléter mais ça va pas aller vite :mrgreen:

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Re: Pratique du Triathlon - Duathlon Gruppetto - 10/11 sept

Messagepar redneck » 10 Aoû 2022, 07:22

Nindow a écrit:Super création ! Je n'en serais pas au vu de mon niveau, dommage avec un créneau natation j'aurais pu participer (et encore :mrgreen:)

Bon courage à tous les participants !

C'est totalement pour le fun. Le niveau, je pense que tout le monde s'en fou.

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Re: Pratique du Triathlon - Duathlon Gruppetto - 10/11 sept

Messagepar Tortank » 10 Aoû 2022, 07:28

Je vais malheureusement devoir passé. Plutôt chaud de faire l'enchaînement ou juste la cap/vélo pour compléter un relais mais ce weekend là (et le vendredi encore moins), c'est absolument pas jouable...

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Re: Pratique du Triathlon - Duathlon Gruppetto - 10/11 sept

Messagepar nailouj » 10 Aoû 2022, 07:57

Tortank a écrit:Je vais malheureusement devoir passé. Plutôt chaud de faire l'enchaînement ou juste la cap/vélo pour compléter un relais mais ce weekend là (et le vendredi encore moins), c'est absolument pas jouable...


T'as peur, c'est tout.

redneck a écrit:
Nindow a écrit:Super création ! Je n'en serais pas au vu de mon niveau, dommage avec un créneau natation j'aurais pu participer (et encore :mrgreen:)

Bon courage à tous les participants !

C'est totalement pour le fun. Le niveau, je pense que tout le monde s'en fou.


Tu feras pas podium.

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Re: Pratique du Triathlon - Duathlon Gruppetto - 10/11 sept

Messagepar Tortank » 10 Aoû 2022, 08:57

Surtout l'impression que je vais avoir d'autres priorités ce weekend là :niais:

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Re: Pratique du Triathlon - Duathlon Gruppetto - 10/11 sept

Messagepar Allwatcher » 11 Aoû 2022, 10:03

Super idée, très motivé. 8)

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Re: Pratique du Triathlon - Duathlon Gruppetto - 10/11 sept

Messagepar thor_husvod » 12 Aoû 2022, 11:20

Allez, petit CR de mon Ironman en Pologne dimanche dernier. C'était le gros objectif de la saison, et j'arrive au départ avec beaucoup plus d'heure d'entrainement (et de km) que les années passées. Par rapport à 2019, j'ai aussi enfin pu régler le CLM pour tenir la position (j'en étais incapable avant). Ma seule appréhension est du à la chute l'année passée, mais l'entrainement m'a redonné confiance. Très peu de participant (3 IM en Europe sur le même weekend...), on est 321 sur la Startlist.

Natation : 1h25'11 (https://www.strava.com/activities/7599890760)
En nat', j'ai pas vraiment forcé à l'entrainement. J'ai sorti des bons temps sur les dernières courses (que ce soit sur S, M ou L), donc je suis confiant pour sortir proche de mon temps à Copenhague (01h20'32). Je pars plutôt bien, sans bagarre entre le rolling-start et le peu de participant, et je suis étonné du temps quand la montre vibre pour le premier 500. Après, je sens que ca tire sur l'épaule (chute à PR...) et que je manque d'habitude sur du long. Sans trop me mettre dans le rouge, je sors en 229éme position.
Image


T1 : 7'30. Ok le parc est long, mais je suis perdu dans la transition... Je mets du temps à prendre ma bouffe, mettre mon casque,... Bref, il y a du temps à gagner la...

Vélo : 6h43'02 (https://www.strava.com/activities/7599697253)
Parcours assez roulant, avec 1700m de D+. Le départ est compliqué car on monte sur un plateau (j'avais reconnu la bosse dans la semaine). De toute façon, je sais que pour ne pas me cramer il faut que je roule au capteur de puissance. Mon objectif c'est de rester en dessous des 200W le plus possible et de viser les 180W en NP. Je suis plutôt bien sur le vélo, la position se tient facilement et les jambes tournent bien. Il y a une bonne bosse dans le parcours, et elle me permet de remonter un peu de monde sans trop forcer (bon en même temps, je suis sur le 36x28 donc je ne peux pas vraiment monter moins vite :mrgreen: ). Je pose le vélo en 202éme position (186éme temps) en me sentant vraiment bien.
Comme je l'ai dis sur le topic nutrition, je pars avec de la boisson Maurten (2L de Drink 320 + Caf) et un bidon de 1L d'eau (avec des sel' nut) plus quelques barres et gels. Je pense réduire le bidon d'eau la prochaine fois (sauf si grosse température) car j'ai très peu bu dedans.
Image


T2 : 7'40. Un peu plus longue que la T1 alors que je me change de la trifonction vers une tenue pour la cap. Chose que je ne ferais plus à l'avenir par contre.

CaP : 4h24'59 (https://www.strava.com/activities/7599891151)
6 boucles à faire pour le marathon, avec 2 beau faux plats qui vont faire mal et presque 250m de D+. Mon objectif est simple : courir le plus longtemps a moins de 150 bpm. Je pars presque sur mon rythme de marathon sec mais je ne me sens pas mal. Je sais que si je ne craque pas, je peux reprendre pas mal de monde, donc mentalement je m'interdis de marcher avant d'arriver au km 30/35. Finalement, je réduis l'allure mais je reste presque tout le temps au dessus des 7'/km, et mon tour le plus lent se fait en 6'15/km. Vraiment content du marathon que j'ai bien géré. Je fais le 189éme temps.
Image


Au final, ca donne 12h48'23 et une 189éme place au général. Vraiment content car j'ai bien amélioré ma place au fur et à mesure et j'ai sorti un gros marathon.
Image
Maintenant, il faut que je continue l'entrainement sérieux pour l'année prochaine car il y a encore moyen d'aller chercher des grosses minutes. A vélo, en sortant une autre année solide je dois pouvoir gagner 15/20' je pense. En nat', je peux largement gagner 5' (je l'ai déjà fais après tout). A pied, il y a moyen de gagner mais pas forcement beaucoup. Bref, en 2023 objectif sub 12h 8)

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Re: Pratique du Triathlon - Duathlon Gruppetto - 10/11 sept

Messagepar Allwatcher » 12 Aoû 2022, 12:03

Chapeau Thor. :up

C'est clairement un des trucs qui m'impressionne le plus un Ironman, faut se le farcir le marathon après déjà 8h d'effort. :shock:

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Re: Pratique du Triathlon - Duathlon Gruppetto - 10/11 sept

Messagepar nailouj » 12 Aoû 2022, 13:36

Beaucoup de photos de sens interdit en tout cas :noel:

chrome ne veut pas afficher les photos

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Re: Pratique du Triathlon - Duathlon Gruppetto - 10/11 sept

Messagepar Gaz » 12 Aoû 2022, 16:46

Félicitation Thor.

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Re: Pratique du Triathlon - Duathlon Gruppetto - 10/11 sept

Messagepar Will_Valverde » 12 Aoû 2022, 17:35

Bravo thor ! enchainer les disciplines sur une telle durée c'est impressionnant, chapeau

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Re: Pratique du Triathlon - Duathlon Gruppetto - 10/11 sept

Messagepar Dam » 18 Aoû 2022, 20:32

Finalement pas dispo le week-end du 10-11, donc je ne pourrai pas participer au tri du gruppetto hormis si vous m'autorisez à courir le vendredi en fin d'après-midi. :D

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Re: Pratique du Triathlon - Duathlon Gruppetto - 10/11 sept

Messagepar Peto » 18 Aoû 2022, 23:30

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Je vais bien trouver un créneau. :niais:

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Re: Pratique du Triathlon - Duathlon Gruppetto - 10/11 sept

Messagepar bapt77 » 19 Aoû 2022, 07:38

Dam a écrit:Finalement pas dispo le week-end du 10-11, donc je ne pourrai pas participer au tri du gruppetto hormis si vous m'autorisez à courir le vendredi en fin d'après-midi. :D

On devrait pouvoir s'arranger comme avec la GL : tu le fais le vendredi et tu gardes en privée avant le samedi :ok:.

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Re: Pratique du Triathlon - Duathlon Gruppetto - 10/11 sept

Messagepar jeanbonnot » 21 Aoû 2022, 02:18

Enorme bravo à Thor :ok:

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