Vos courses

[jeanbonnot]

Très sympa le CR !

Du coup, les courses sont soumises au pass sanitaire ? Comment ça se passe ?

Je me demandais si c'était pas ce qui retardait l'annonce du prochain Classics Challenge en IDF

[traqualex]

Oui pass sanitaire obligatoire. Ce qui ne m'a peut être pas empêché de filer une super crève a tout le monde, si ça se trouve dans 2 semaines j'assomme le peloton!

[Panzer]

Course de cyclo-cross cet aprem, je suis classé directement en 1ère catégorie en compagnie de 7 autres coureurs et me retrouve sur la 1ère ligne au départ, avec une meute affamée derrière moi
Niveau prépa, j'ai vraiment rien fait de spécifique, juste quelques chasses aux PRs courant août et un petit bikepacking la semaine dernière. Je ne suis pas forcément préparé à cet effort intense même si je pense pouvoir m'en sortir, en revanche j'ai d'énormes doutes sur mon niveau technique. Tous ceux qui m'ont déjà vu descendre le comprendront.

Je n'ai pas forcément suivi le conseil de traqua, avec un échauffement assez minimaliste. Départ, les 1ère caté partent une dizaine de secondes avant les 2ème caté. J'accroche le groupe sur les premières minutes d'efforts et les premières relances très violentes. Ce n'est pas très technique, le chemin est en bon état, en revanche dès le premier obstacle je prend cher.

Là où certains passent à vélo et d'autres avec une belle technique de portée, je passe à l'arrache et ne reverra plus le groupe de tête, la résistance aura duré 2'.

Je galère à reclipser, ce qui m'arrivera plusieurs fois durant la course. J'entre ensuite dans un parcours au revêtement très bosselé. Après la course, je m'étais rendu compte que j'avais trop gonflé mes pneus à 3 bars, alors qu'il aurait été plus pertinent de gonfler à 2. Du coup, ces parties bosselées sont une horreur avec mes 60kgs et je rebondis dans tous les sens et les secondes caté arrivent déjà. C'est con mais avec un meilleur réglage, je n'aurais pas rencontré autant de difficulté.

Il y a ensuite une partie plus roulante sur la terre, moins technique où ça se passe plutôt bien. Et enfin une partie final plus technique avec des virages très serrées, il m'aura fallu 6 tours pour pouvoir bien aborder ces successions d'épingles...

Au bout d'un tour, une dizaine de coureurs me rattrape. Même topo sur le second tour. La pression me fera faire un tout droit dans un buisson Et plus ça avance plus ça se calme, les écarts se font et je pense être à ma place. Sans le stress de voir les gens débouler derrière et avec la connaissance du parcours, je prends plus de plaisir.

A 3 tours de la fin, j'ai une douleur au niveau des lombaires. Certainement la conséquence d'un manque d'habitude, de mauvaises techniques, de mauvais gonflage et de crispations sur le haut du corps. Je dois baisser d'un cran mon allure, ça se voit sur ma FC mais plus personne ne me passera sur les trois derniers tours à l'exception des tous premiers qui me prendront un tour. Malgré la douleur, ces derniers tours sont les plus plaisants.

Bref, au final c'était une bonne expérience, j'en referai pas très souvent mais ça va peut-être m'inciter à m'aventurer un peu plus sur ce type de terrain, histoire d'améliorer ma technique. Je rage un peu de cette erreur bête sur le gonflage de mes pneus, après la course j'avais refait un tour en dégonfler aux alentours des deux bars et j'ai clairement senti plus d'aisance sur les portions les plus rudes, ça m'aurait permis d'être plus efficace, de moins subir et peut-être de m'épargner un mal de dos en fin de course.
Et rien que m'entrainer à clipser rapidement m'aurait certainement aidé à gagner pas mal de temps.

Je n'ai pas fait attention à mon classement avant de partir, pas de miracles, je dois certainement être dernier parmi les 1ère caté. Sur le scratch (1 et 2ème caté), je dois probablement finir 35/40ème sur une cinquantaine de participants.

[Tinou_FCT]

Sympa la course cyclo cross, ça change un peu de ce qu'on peut voir d'habitude ! Dommage pour le gonflage des pneus. Je pense que c'est un sport où la technique joue quand même un rôle important. Rien que de bien savoir descendre/remonter de son vélo en clipsant rapidement ne s'apprend pas en un jour !

[Anker]

Mais du coup il ne faut pas avoir une licence ou être licencié pour faire ces courses?

[Panzer]

On peut le faire en tant qu'invité mais on te classe en 1.

Oui carrément la technique joue énormément et même si j'ai des carences sur mon pilotage, c'est pas forcément là où j'ai le plus souffert. C'est vraiment sur des trucs tous cons comme le clipsage, la vitesse d'exécution sur le portée de vélo, la pression des pneus que je perds pas mal.

[Peto]

Combien de tours d'un circuit de combien de km ?

[Klira]

Sympa le CX Panzer, belle expérience !
Ca doit être cool à tenter mais les planches brrrrrrrr.

[Panzer]

Combien de tours d'un circuit de combien de km ?

Ca devait faire 1,7km pour 8 tours de circuit.

[Peto]

Combien de tours d'un circuit de combien de km ?

Ca devait faire 1,7km pour 8 tours de circuit.

Ok.
Faut que je bricole mon BMC CrossMachine qui a prit un peu cher en restant à la cave après les nettoyages de l'hiver dernier, et je vais essayer d'en faire aussi, ça me tente bien.

[Geraldinho]

J'ai envie de m'inscrire à un "chronoescalta" du côté de Berzet samedi dans le cadre du Trophée des Grimpeurs Auvergnat.

Quelqu'un aurait un petit protocole d'échauffement sur home trainer à me conseiller ?

Le chrono fait 11bornes et commence direct par 2 bornes à plus de 8% (le reste c'est plus du faux plat montant avec quelques taquets de temps en temps) donc faut être chaud d'entrée !

[Peto]

J'ai envie de m'inscrire à un "chronoescalta" du côté de Berzet samedi dans le cadre du Trophée des Grimpeurs Auvergnat.

Quelqu'un aurait un petit protocole d'échauffement sur home trainer à me conseiller ?

Le chrono fait 11bornes et commence direct par 2 bornes à plus de 8% (le reste c'est plus du faux plat montant avec quelques taquets de temps en temps) donc faut être chaud d'entrée !

Pas du tout un spécialiste mais quand je veux me chauffer, j'aime bien me faire:
-15/20min tranquille à monter en pression (d'un braquet très facile à un peu plus de résistance mais toujours "facile", en moulinant de plus en plus),
-puis 2 ou 3 x 30" à 1' où tu fais monter un peu le cardio en mettant plus de résistance et en gardant une grosse fréquence, avec de la reprise du rythme d'avant entre les séries,
-pour finir sur 5 à 10 min decrescendo pour détendre les jambes tout en les gardant chaudes.
(L'impression que c'est à peu près ce que les pros font avant leurs chronos. )

[bullomaniak]

J'ai envie de m'inscrire à un "chronoescalta" du côté de Berzet samedi dans le cadre du Trophée des Grimpeurs Auvergnat.

Quelqu'un aurait un petit protocole d'échauffement sur home trainer à me conseiller ?

Le chrono fait 11bornes et commence direct par 2 bornes à plus de 8% (le reste c'est plus du faux plat montant avec quelques taquets de temps en temps) donc faut être chaud d'entrée !

Honnêtement va en récupérer directement des tous prêts via Google.

Mais sinon vu que c'est un chrono en côte insiste bien sur le cardio.

[Tilo]

Deux personnes de mon fil strava ont fait Trophée des Grimpeurs : Montée de Berzet. Dont un fait 2ieme

[Geraldinho]

Deux personnes de mon fil strava ont fait Trophée des Grimpeurs : Montée de Berzet. Dont un fait 2ieme

Une idée de mon classement à moi ?

[Tilo]

Deux personnes de mon fil strava ont fait Trophée des Grimpeurs : Montée de Berzet. Dont un fait 2ieme

Une idée de mon classement à moi ?

Tu finis a 6min du 2ieme

[Geraldinho]

Deux personnes de mon fil strava ont fait Trophée des Grimpeurs : Montée de Berzet. Dont un fait 2ieme

Une idée de mon classement à moi ?

Tu finis a 6min du 2ieme

28e sur 53 finalement
https://strava.app.link/wpohNOrLFjb

Bon c'etait une chouette expérience sur une côte que je redoute par dessus tout à Clermont (je crois jamais m'être senti un jour bien en la montant )

Parti dans les premiers pour éviter les orages prévus en milieu d'aprem (les derniers ont fini sous la flotte mais bon comme c'était à 99% en montée ça n'a pas eu d'influence) du coup personne ne m'a rattrapé mais de toutes façons vu l'effort maximal fourni même si un avion m'avait doublé, j'aurais même pas pu profiter de son sillage pendant deux secondes je pense.

Assez content de mon échauffement (20' tranquille sur la route jusqu'au château d'Opme puis 10' de fractionné sur home trainer) même s'il m'a manqué 10' sur home trainer (perdues suite au fait qu'ils ne m'avaient pas sur leur liste de départ du fait de mon inscription très tardive -la nuit précédente - du coup il a fallu aller trouver le respo engagement et refaire toute l'inscription ). Dès la première rampe de Berzet j'étais dans le tempo avec le cœur à 180pulses (c'est a dire ma zone "seuil"). Ça a bien compensé les jambes qui étaient très moyennes malheureusement (l'effet rebond des Alpes s'étant déjà envolé )

J'avais jamais fait un effort aussi violent (quasi 180pulses de moyenne, les deux bouts de descente sur la fin ayant fait chuter légèrement la moyenne) sur une aussi longue durée donc c'est une bonne expérience. Je finis au bords des crampes et du vomissement donc c'est bien que j'ai mis tout ce que j'avais, pas de regret !

Outre les jambes très moyennes, il m'a aussi manqué pas mal de séances de renfo musculaire sur le haut du corps (deux seulement les quinze jours précédents). Je me suis très vite désuni et je pense avoir lâché pas mal de forces superflues en courant comme Mauri Vansevenant

A voir si je renouvelerai l'expérience l'an prochain car faut vraiment être taré pour se mettre dans un état pareil

[Spad69]

A voir si je renouvelerai l'expérience l'an prochain car faut vraiment être taré pour se mettre dans un état pareil

Félicitations
Bah non au contraire moi c'est ce que je trouve cool de se mettre dans un état pareil sur un gros objectif

[Panzer]

Idem, j'aime bien me mettre dans ces états après ce type d'efforts
Dommage de ne pas avoir ça près de chez moi

[Tnerolf]

1ère cyclosportive de ma vie pour moi : La Côte d'Orienne du côté de Dijon ce matin !

Ça fait 2 ans que je fais du vélo avec un club, de manière assez régulière, et un pote du taff était inscrit depuis longtemps j'ai donc sauté le pas et l'expérience s'est révélée... particulière, je vous explique un peu

RDV 8h sur le parking du palais des sports, il pleut des cordes et il fait pas plus de 15 degrés
Mon pote étant déjà pré-inscrit, je me dirige vers le stand des inscriptions où je trouve des bénévoles assez dépités : seulement 3 personnes avant moi sont venus s'inscrire le jour même, l'épreuve va donc battre un triste record du plus petit nombre d'inscrits (le plus gros des inscriptions se font sur place normalement m'a elle dit). Ça m'étonne à moitié, franchement je me demande ce que je fais là vu le temps et les monstres qu'il y a l'air d'avoir et qui sont déjà en train de s'échauffer

Me voici donc sur la ligne de départ, engagé sur le 110km, prêt à rester dans les roues le plus longtemps possible.
Le départ est donné et... je suis lâché au bout de 100 mètres
Les gens sont tout simplement au sprint, le temps de lancer mon Garmin j'ai décroché et je ne parviens pas à rentrer, je suis juste devant la voiture-balai
Ma "poursuite" se poursuit sur 5 bons kilomètres où je parviens à rentrer sur un "gruppetto", je me dis que ça va être long, et très dur...
La pluie redouble d'intensité, je suis trempé, les jambes ne sont pas bonnes du tout.
Au 20è kilomètre il est annoncé que le changement entre le parcours 110 et 140 et le 60 va arriver d'ici quelques kilomètres.
Je questionne un peu tous les membres de mon groupe sur leur parcours qui me répondent TOUS qu'ils sont engagés sur le 60km

Là, j'ai compris que j'étais donc bon dernier du grand parcours, surement à plus de 10min du peloton, sans aucun soutien si jamais je décidais de bifurquer et de laisser mes compagnons de galère filer sur le 60km.
J'avoue que je n'ai pas hésité, vu le temps de cochon et mon niveau vraiment limite, j'ai filé sur le petit parcours et je ne regrette pas.
Cette décision m'a je pense soulagé inconsciemment car j'ai retrouvé des jambes de suite.
J'ai pu accélérer doucement et lâcher mon groupe dans une bosse (la seule du parcours) et me suit retrouvé en chasse-patate d'un groupe de 4-5 coureurs pendant les 20 derniers kilomètres, je n'ai pas réussi à rentrer.
Je termine complètement frigorifié, les chaussures trempées, mais heureux car j'ai pris au final beaucoup de plaisir sur ce qui était je le rappelle ma 1ère cyclo
J'avoue que je n'aurais pas pensé dire ça au départ...

Je pense que je retentirais l'expérience dans une cyclo de plus grande taille, avec surement plus de coureurs de mon niveau, pour éviter de me retrouver bien seul comme je l'ai été...
En revanche, pour moi un petit coup de gueule concernant le prix de cette cyclo et de son organisation, même si je sais qu'elle a été rendue très compliqué par le temps vraiment affreux :

38 euros pour une gourde, un dossard que l'on doit rendre à l'arrivée, une signalisation assez hasardeuse par moment, aucun ravitaillement au départ (???), un seul ravitaillement (uniquement eau) pendant la course et encore une fois AUCUN ravitaillement à l'arrivée (à part un gros Thermos de café)
J'ai donc été sacrément déçu de ce point de vue là..