Entrainement

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Messagepar traqualex » 16 Avr 2021, 11:40

Tinou_FCT a écrit:Je pensais aussi que le capteur de puissance c'était inutile et que le cardio était amplement suffisant. Finalement, depuis que j'en ai un je trouve ça super utile pour progresser et pour la gestion des efforts surtout sur les sorties longues. J'ai l'impression de vraiment passer un cap depuis.


Ouais, je reste convaincu que ça reste beaucoup "trop moderne" pour un sport de brute qu'est le cyclisme. Alors que certes que cela serve aux pro pour optimiser leur métier, je comprends, mais a nos petits niveau... Je dirais que ça se justifie a partir d'un niveau de 1ere ffc, avant c'est davantage pour "faire comme", mais ça n'est pas justifié vraiment, ce n'est que mon avis, et dans des passe temps autres, j'ai déjà fais des achats pour "faire comme". Rien de péjoratif dans cette expression.

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Messagepar Descente_pavée » 16 Avr 2021, 11:51

Entièrement d'accord, par contre désolé jvais faire un petit hors sujet...

Autant pour les pro je trouve ça bien qu'il y ait des capteurs de puissance, autant les capteurs de glycémie je trouve que c'est trop, pour moi l'uci devrait interdire ça pour moi ça part en couille :moqueur:

( je devrais ptet écrire ce message dans un autre topic :question: )

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Messagepar Tinou_FCT » 16 Avr 2021, 13:03

traqualex a écrit:
Tinou_FCT a écrit:Je pensais aussi que le capteur de puissance c'était inutile et que le cardio était amplement suffisant. Finalement, depuis que j'en ai un je trouve ça super utile pour progresser et pour la gestion des efforts surtout sur les sorties longues. J'ai l'impression de vraiment passer un cap depuis.


Ouais, je reste convaincu que ça reste beaucoup "trop moderne" pour un sport de brute qu'est le cyclisme. Alors que certes que cela serve aux pro pour optimiser leur métier, je comprends, mais a nos petits niveau... Je dirais que ça se justifie a partir d'un niveau de 1ere ffc, avant c'est davantage pour "faire comme", mais ça n'est pas justifié vraiment, ce n'est que mon avis, et dans des passe temps autres, j'ai déjà fais des achats pour "faire comme". Rien de péjoratif dans cette expression.


Je comprends le raisonnement. Mais je trouve l'outil intéressant dans la mesure où il te permet de voir ta progression sur plusieurs mois /année grâce à une donnée matérialisé qui est le watt. Même si à notre niveau, c'est le plaisir avant tout, c'est toujours sympa de voir comment tu progresses dans le temps en fonction de ton investissement. Alors bien sûr, c'est toujours possible de le voir sans. Mais perso, je trouve ça plus utile de mettre 700€ dans un capteur de puissance que de passer mon groupe 105 en ultegra qui te fera gagner 300grammes

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Messagepar Hamadryas » 16 Avr 2021, 13:10

Tinou_FCT a écrit:
traqualex a écrit:
Tinou_FCT a écrit:Je pensais aussi que le capteur de puissance c'était inutile et que le cardio était amplement suffisant. Finalement, depuis que j'en ai un je trouve ça super utile pour progresser et pour la gestion des efforts surtout sur les sorties longues. J'ai l'impression de vraiment passer un cap depuis.


Ouais, je reste convaincu que ça reste beaucoup "trop moderne" pour un sport de brute qu'est le cyclisme. Alors que certes que cela serve aux pro pour optimiser leur métier, je comprends, mais a nos petits niveau... Je dirais que ça se justifie a partir d'un niveau de 1ere ffc, avant c'est davantage pour "faire comme", mais ça n'est pas justifié vraiment, ce n'est que mon avis, et dans des passe temps autres, j'ai déjà fais des achats pour "faire comme". Rien de péjoratif dans cette expression.


Je comprends le raisonnement. Mais je trouve l'outil intéressant dans la mesure où il te permet de voir ta progression sur plusieurs mois /année grâce à une donnée matérialisé qui est le watt. Même si à notre niveau, c'est le plaisir avant tout, c'est toujours sympa de voir comment tu progresses dans le temps en fonction de ton investissement. Alors bien sûr, c'est toujours possible de le voir sans. Mais perso, je trouve ça plus utile de mettre 700€ dans un capteur de puissance que de passer mon groupe 105 en ultegra qui te fera gagner 300grammes


Je suis d'accord !

Et même à notre niveau, c'est intéressant pour gérer sans se mettre dans le rouge. Je pense que sur une cyclo ça fait plus de différence que quelques centaines de grammes.

Le cardio c'est pas mal, mais il y a une latence importante et c'est variable d'une journée sur l'autre.

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Messagepar Descente_pavée » 16 Avr 2021, 23:15

Question importante svp les spécialistes de l'entraînement :stop

Mercredi je me suis fait mal à un tendon qui part du poignet gauche vers le coude à l'entraînement

Rien de bien méchant j'ai pas eu trop mal jeudi ni aujourd'hui la journée c'était très léger vraiment sur une échelle de 0 à 10 je dirais 0,5 ou max 1

Du coup je reprends aujourd'hui et la douleur se réveil quand je tiens le guidon ( disons 2 à basse intensité et 3 quand je me mets en denseuse ), on m'a conseillé pour ne pas l'agraver de faire une pause

Jme suis dit que j'allais essayer de faire 1 voir 2 semaines de pause, mais j'ai peur de perdre ma forme

Sachant que je suis à 5241km depuis le 7 décembre soit 276 en moyenne par semaine et que je suis assez en forme en ce moment :diantre:

Quel serait l'impact de 1 semaine d'arrêt complet ? Voir 2 ?

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Messagepar Hacheffe » 16 Avr 2021, 23:29

Le liquide préventif va sécher.

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Messagepar Descente_pavée » 17 Avr 2021, 00:26

Hacheffe a écrit:Le liquide préventif va sécher.


Ça redevient pas liquide en secouant la roue ?

Au pire tant pis j'en remettrais s'il le faut le plus important c'est là forme faut pas qu'elle sèche elle :stop

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Messagepar Hacheffe » 17 Avr 2021, 07:55

J'en sais rien je te taquinais :niais:

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Messagepar Tilo » 17 Avr 2021, 08:14

Descente_pavée a écrit:
Quel serait l'impact de 1 semaine d'arrêt complet ? Voir 2 ?


Que ça t'evite un sur entrainement :mrgreen:

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Messagepar Tortank » 17 Avr 2021, 08:22

Descente_pavée a écrit:Quel serait l'impact de 1 semaine d'arrêt complet ? Voir 2 ?


Une perte sèche d'environ 7.2W par jambe, à mettre en lien avec ton rapport de puissance par jambe. On peut je pense se dire que ça te ferait perdre environ 13.7W pour une semaine d'arrêt, pour chaque jour supplémentaire ça devrait faire entre 2.8 et 3.5 par jour en gros.

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Messagepar bapt77 » 17 Avr 2021, 08:30

Descente_pavée a écrit:Quel serait l'impact de 1 semaine d'arrêt complet ? Voir 2 ?


Te permettre de te former à la mécanique du tubeless ? :o

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Messagepar nailouj » 17 Avr 2021, 08:32

bapt77 a écrit:
Descente_pavée a écrit:Quel serait l'impact de 1 semaine d'arrêt complet ? Voir 2 ?


Te permettre de te former à la mécanique du tubeless ? :o


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Messagepar Descente_pavée » 17 Avr 2021, 09:30

bapt77 a écrit:
Descente_pavée a écrit:Quel serait l'impact de 1 semaine d'arrêt complet ? Voir 2 ?


Te permettre de te former à la mécanique du tubeless ? :o


:moqueur: :moqueur:

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Messagepar Conta-Loki47 » 17 Avr 2021, 15:57

Tortank a écrit:
Descente_pavée a écrit:Quel serait l'impact de 1 semaine d'arrêt complet ? Voir 2 ?


Une perte sèche d'environ 7.2W par jambe, à mettre en lien avec ton rapport de puissance par jambe. On peut je pense se dire que ça te ferait perdre environ 13.7W pour une semaine d'arrêt, pour chaque jour supplémentaire ça devrait faire entre 2.8 et 3.5 par jour en gros.

Pas mieux :moqueur: :moqueur:

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Messagepar Hamadryas » 18 Avr 2021, 10:45

Descente_pavée a écrit:Question importante svp les spécialistes de l'entraînement :stop

Mercredi je me suis fait mal à un tendon qui part du poignet gauche vers le coude à l'entraînement

Rien de bien méchant j'ai pas eu trop mal jeudi ni aujourd'hui la journée c'était très léger vraiment sur une échelle de 0 à 10 je dirais 0,5 ou max 1

Du coup je reprends aujourd'hui et la douleur se réveil quand je tiens le guidon ( disons 2 à basse intensité et 3 quand je me mets en denseuse ), on m'a conseillé pour ne pas l'agraver de faire une pause

Jme suis dit que j'allais essayer de faire 1 voir 2 semaines de pause, mais j'ai peur de perdre ma forme

Sachant que je suis à 5241km depuis le 7 décembre soit 276 en moyenne par semaine et que je suis assez en forme en ce moment :diantre:

Quel serait l'impact de 1 semaine d'arrêt complet ? Voir 2 ?


Sur Home trainer ça ne va pas ? Et avec des prolongateurs ?

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Messagepar Descente_pavée » 18 Avr 2021, 10:53

Pas de HT :( ( J'ai jamais aimé ça mais j'avoue que là ça m'aurait été bien utile )

Sinon sur les prolongateurs j'ai pas essayé mais de toute façon même si je mets les prolongateurs pour aller à Longchamp à l'aller et au retour avec la circulation je serais sur les cocottes

Jvais prendre une semaine d'arrêt en espérant que ça suffise et au pire si c'est pas bon je partirai sur les prolongateurs, merci pour l'idée :mrgreen:

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Messagepar Klira » 01 Juil 2021, 13:02

Bon, depuis 2/3 semaines j'ai commencé à tenter le fractionné sur disons un gros mois, j'ai pas envie de passer mon temps à ça (au passage les bénéfices sont durables derrière ou si on arrête on perd ? :mrgreen: ).
Je pensais que ça allait me saouler mais finalement moins que prévu, à part que tu ne fais rien d'autre quoi... Les 30"*30" sont bien passés, les 1'*1' aussi, mais là j'ai attaqué le 2'*1' c'est compliqué, j'me suis un peu écrasé... J'imagine pas le 3'*1' la semaine pro. :?
Voilà, à voir ce que ça donnera niveau progression mais j'me sens plutôt facile ces derniers jours, pas dit que j'explose mes PR on verra. Aussi le fait qu'il ne fasse pas trop chaud (j'implore le ciel tous les jours avec peur :lol: ), que j'dorme un peu mieux, ça doit bien jouer aussi, bref, réponse bientôt pour juger l'efficacité, bien que j'me sois déjà promené dans le Sapenay semaine dernière.

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Messagepar huliop » 01 Juil 2021, 13:51

Ça me paraît beaucoup. Déjà 2'/1' (on est d'accord que tu les fais à PMA et récup I2 ?) c'est du costaud, il faut un gros niveau pour encaisser des séances comme ça bien faites, même avec peu de répétitions. Donc 3'/1' franchement je suis pas sûr que tu les fasses au niveau de puissance adéquat (sachant que tu n'as pas de capteur de puissance il me semble) et donc que ça ait vraiment un intérêt. Vaut mieux que tu restes sur des intervalles type 1/1 ou 40/20 si tu le sens bien. Si tu veux faire des intervalles plus longs tu peux faire du 3*8' à I4+, en gros une puissance que tu pourrais tenir sur un CP20.

Sinon un Gimenez c'est pas mal aussi sur une montée de plus de 40' :
8 ou 9* (1' I5 / 4' I3)
En gros tu te cales à une allure soutenue mais que tu pourrais tenir plus d'une heure, donc sans trop forcer non plus, et tu inclues des séquences à PMA toutes les 4', ce qui simule des changements d'intensité en course ;)

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Messagepar Klira » 01 Juil 2021, 16:49

huliop a écrit:Ça me paraît beaucoup. Déjà 2'/1' (on est d'accord que tu les fais à PMA et récup I2 ?) c'est du costaud, il faut un gros niveau pour encaisser des séances comme ça bien faites, même avec peu de répétitions. Donc 3'/1' franchement je suis pas sûr que tu les fasses au niveau de puissance adéquat (sachant que tu n'as pas de capteur de puissance il me semble) et donc que ça ait vraiment un intérêt. Vaut mieux que tu restes sur des intervalles type 1/1 ou 40/20 si tu le sens bien. Si tu veux faire des intervalles plus longs tu peux faire du 3*8' à I4+, en gros une puissance que tu pourrais tenir sur un CP20.

Sinon un Gimenez c'est pas mal aussi sur une montée de plus de 40' :
8 ou 9* (1' I5 / 4' I3)
En gros tu te cales à une allure soutenue mais que tu pourrais tenir plus d'une heure, donc sans trop forcer non plus, et tu inclues des séquences à PMA toutes les 4', ce qui simule des changements d'intensité en course ;)


Je ne sais pas si je les fais bien, mais je fais au mieux. :mrgreen: J'ai ni cardio ni capteur, j'imagine qu'en gros il faut tenir la vitesse à bloc sur la durée de l'intervalle, évidement 30" et 2' ça ne donne pas la même vitesse. Pour la durée, je suis ce qu'on m'a indiqué (mais je serais sans doute amené à faire surtout du 1/1 si je continue à en faire sur plus long terme ;) ).

Un Gimenez semble aussi quelque chose d'intéressant, faudrait que je le tente (mais j'vais m'écraser c'est zsûr). ;)

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Messagepar Panzer » 01 Juil 2021, 21:51

2'/1' c'est assez violent quand même. Faut surtout pas aller à fond, tu risques d'accumuler trop de fatigue rapidement et de pas forcément progresser. Tout dépend de la durée totale de l'effort que tu comptes réaliser. Si tu comptes enchainer 10 fois, ça fera 20' d'efforts. Il faudra probablement faire les 2' à une intensité proche de ton max sur 15' voir moins.

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