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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar Tyson » 20 Jan 2020, 16:45

Même dans une course poursuite face à une voiture c'est le vélo qui gagne 8)

L'histoire du feu ne me semble pas bien grave, c'est plus la suite qui étonne :moqueur:

Sinon une sortie à moins de 30km/h de moyenne pour un CDA, c'est très mauvais!

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar Spad69 » 20 Jan 2020, 17:01

Sortie du jour pour moi sous un très beau soleil (mais très froid aussi :moqueur: )
https://www.strava.com/activities/3027991050

Pas bien CDA :shock: :mrgreen:
dans la même veine sur la fin de ma sortie j'ai croisé les gendarmes 2 fois en 500m à 2 intersections en pleine campagne plusieurs voitures, un total de 10-12 gendarmes, ils devaient chercher quelque chose. Peut être CDA des fois qu'avec ses 30 à l'heure il arrive par ici :mrgreen:

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar thor_husvod » 20 Jan 2020, 17:05

https://www.strava.com/activities/3027965641

Comme CDA, une sortie moyennasse. Pas de jambes et le début vent de face n'aide pas j'avais l'impression de pas rouler :moqueur:
Bref, je voulais faire 70/80, je m'arrête à 45 tellement j'avais pas la motivation. A oublier vite :stop

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar traqualex » 23 Jan 2020, 10:02

J'ai fais de la voile ce matin!!!
https://www.strava.com/activities/3035656049

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar Monkira » 23 Jan 2020, 17:53

Ah , je croyais qu'il y avait un peu plus de kms entre les deux villes !

Je me dis toujours que je devrais faire Angers Nantes aussi.

Tu es revenu en ter ?

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar scanlan75018 » 23 Jan 2020, 20:12

Sortie du jeudi midi...
Grosse motiv' de sortir par ce temps : brouillard, 0°, visibilité 100m

C'est une atmosphère particulière le brouillard, car il n'y a aucun bruit de nature. Les oiseaux sont calmes, tout est morne.

Seul objectif : faire mes 500 D+ et rentrer.
Je l'ai donc jouée en 3 temps : côte de Lucenay à Marcy (190m de D+ en 2.2kms). C'est toujours aussi dur, mais ma foi je m'en sors honorablement. Le cardio marche pas, mais je me suis pas mis dans le rouge. Loin de mon PR mais plutot bonne gestion

Ensuite sa petite soeur : plus courte, mais toute droite et bien pénible : Alix vers le Chevronnet (140m D+ en 1.6kms).
Je monte celle là dans le même temps qu'il y a tout pile un mois, et avec quasi la même VAM que sur la première

Enfin, pour aller à 500m, celle des Pierres folles, où j'y vais pépère (de tte facon j'ai froid et je ne vois rien)

Mission accomplie, et bien content de rentrer : 20 minables kms en 1h06, mais 514m D+.

https://www.strava.com/activities/3036089217

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar Freeze3 » 23 Jan 2020, 21:20

https://www.strava.com/activities/3036411782

10km à 23 de moyenne, et 160 de cardio... +8min par rapport à mon PR avec 145bpm de cardio... Vent hallucinant de face, j'ai même faillis bâcher et rentrer :oops:

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar traqualex » 23 Jan 2020, 21:38

Monkira a écrit:Ah , je croyais qu'il y avait un peu plus de kms entre les deux villes !

Je me dis toujours que je devrais faire Angers Nantes aussi.

Tu es revenu en ter ?


Ouais je rentre en ter, ça se fait pas mal, le réveil a 5h20 pique quand même un peu mais bon... Je vais surement faire un aller + retour la semaine prochaine!
Je bossais à Angers avant,et j'avais la même distance a 100m prêt. 62,4.
Angers - Nantes j'ai déjà fait,mais ya plus de bornes! Je dirais de mémoire 84.

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar traqualex » 24 Jan 2020, 10:18

Yavait grêve ce matin, la SNCF m'aide à borner :lol:

https://www.strava.com/activities/3038315057

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar bapt77 » 24 Jan 2020, 11:12

Freeze3 a écrit:https://www.strava.com/activities/3036411782

10km à 23 de moyenne, et 160 de cardio... +8min par rapport à mon PR avec 145bpm de cardio... Vent hallucinant de face, j'ai même faillis bâcher et rentrer :oops:


En même temps tu pars vent de face, faux-plat montant avec sûrement route dégagé non ? :lol:

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar killnite » 24 Jan 2020, 18:36

https://www.strava.com/activities/3039484381/overview

Objectif :
- Cadence moyenne de 80RPM
- Nouveau HR max a 193bpm
- 2 3 nouveau PR sur le chemin

Je suis content de pouvoir enfin voir des données sur mes sorties en vélo et pouvoir travailler les points negatifs tranquillement en hiver seul.

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar Panzer » 24 Jan 2020, 22:08

Je vois que tu t'es mis à faire tourner les jambes un peu plus :niais:

Je continue sur la base de 2 séances en salle par semaine, avant peut-être de lâcher du lest la semaine prochaine.

https://www.strava.com/activities/3030491566 - mardi, série de 4x6' à 110% FTP, ça a fait bien mal, mais y avait probablement moyen d'aller encore plus loin dans l'effort. Peut-être aller jusqu'à 7 voir 8'.

https://www.strava.com/activities/3038348600 - jeudi, séance de PMA EPIC :
3x(3x(40″@105% PMA / 20″@60% PMA) R2’@40% PMA)
3x(3x(30″@110% PMA / 30″@60% PMA) R2’@40% PMA)
3x(3x(20″@120% PMA / 40″@60% PMA) R2’@40% PMA)
Je pensais pas faire de PMA aussi tôt dans l'année, mais je me trouve plutôt en avance dans ma prépa. Par manque de temps, mon échauffement est super short et je peux pas faire l'exercice complet. Je l'ai un peu ajusté, en me faisant que 2 répétitions à 110% PMA. Et sur les séries à 120% PMA, j'ai raccourci pour mettre seulement 1' de récup au lieu de 2'.
Super dur les premières répétitions de 40", avec aussi peu de récup.
Par contre, les séries de 20" me paraissaient un peu trop simple, même en enlevant 1' de récup. J'ai pris quelques libertés pour aller bien au-delà des 120% PMA :angel


Objectif 2 sorties ce weekend. Une à jeun si j'ai le temps demain matin, et une longue dimanche après-midi !

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar Grenoblois91 » 25 Jan 2020, 16:16

Avec l'objectif de l'Ardéchoise cette année, il n'est plus question de niaiser du fait du froid.

CC01 Avec Jean et madame sur 50 km, ce matin, un froid de canard, j'avais du givre sur ma combinaison et de la glace sur mon cadre.

J'avais de bonnes jambes sur le plat. Le froid me les coupait en revanche dans les bosses.


Le GPS a complètement craqué sur un bon gros segment.

Il finit par comptabiliser 129,4 km
à une moyenne de 23 kmh. La réalité me rapproche de 140 bornes

Content de borner autant dès maintenant et content de retrouver Jean.

https://www.strava.com/activities/3042095300

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar ElRojo » 25 Jan 2020, 16:44

Sortie dans la même idée que Grenoblois, mais pas pour le même objectif, avec un aller-retour vers Chars, petit bled très sympa au bout du Vexin. Pour l'anecdote, le village fournit avec ses moulins une partie des boulangeries d'Idf en farine :prof:

Départ tranquille avec un brouillard de folie et 1 petit degré, je me les pèle et je vois pas à 50m. Mais arrivé à Valmondois, je me rends compte que mon pneu arrière s'aplatit, du coup je le regonfle à la pompe à main. Sauf que 5 km plus loin, je me rends compte que c'est revenu au même : je regonfle, repars, et attends d'être arrivé à Bréançon pour changer de chambre à air vu que ça devenait très inconfortable.

Ensuite, je passe par de nouvelles routes très sympas, puis c'est le retour par des routes plus familières. Je finis assez crevé même si j'ai peu forcé, le froid aide pas. Content quand même de ma moyenne et d'avoir borné comme ça aussi tôt dans l'année !
https://strava.app.link/lUt6O4Uvx3

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar jeanbonnot » 25 Jan 2020, 18:05

CC1 épique aujourd'hui, à la base je visais le 8h30 pour rentrer pas trop tard mais au premier carrefour nid de poule et bidon par terre ! La suite est un sketch que j'observe éberlué : il se fait écrabouiller par une voiture, puis un 4x4 de police, puis carrément par un camion !
Bon je retourne à la casa en chercher un autre étonnamment calme :noel: après tout c'était mieux que ça arrive là qu'à 60 bornes de la maison :prof:
Bref après ce faux départ je rejoins la Cipale où je tombe sur Grenoblois et madame Grenoblois. On roule résolument en tête et filons par les BDM.
Après quelques côtes on arrive sur un plateau en forêt où je sais que ça roule souvent fort, Grenoblois se pique d'un petit relais à 40 c'est fun :noel:
On a quand même un peu de mal à rester dans un groupe pour cause de papotage, mais on finit par en trouver un bon qui roule pile poil pour moi... moment choisi pour une petite crevaison de la roue arrière. On galère un peu à regonfler et je sentirai un choc sur la jante à chaque plaque d'égout jusqu'au bout, nickel :mrgreen: puis c'est la vallée du Grand Morin, plutôt jolie où on fait une pause boulangerie (le froid ça creuse). Après une dernière bosse on zappe de passer par l'arrivée et on suit une trace retour de spécialiste. :noel: 7 bornes de gravel quand même :noel:
Le retour le long de la Marne a beau être simple les jambes commencent à faire mal et c'est dur de s'activer pour sauver le petit 23 de moyenne.
Le sympathique Grenoblois salué vers Joinville je finis petit plateau comme je peux. 146 bornes en janvier, probablement un record pour moi. Par contre j'ai pas vraiment ressenti le froid, c'était bien pire l'an dernier sur la CC de janvier :o
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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar Carrefour de l'Arbre » 25 Jan 2020, 18:10

La distance s'allonge encore un peu pour moi avec 67 kilomètres aujourd'hui. Bon je n'étais pas tout seul du coup c'était vraiment de la randonnée mais ça m'a fait du bien de tourner les jambes.

https://www.strava.com/activities/3042522012

Je n'avais pas fait une telle sortie et une telle semaine depuis octobre :lol: Mais les jambes sont là.

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar killnite » 26 Jan 2020, 00:25

Panzer a écrit:Je vois que tu t'es mis à faire tourner les jambes un peu plus :niais:


Oui, ca change enormement ! :mrgreen:

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar Panzer » 26 Jan 2020, 19:04

https://www.strava.com/activities/3045652320

Je finis le mois avec 441km sur route et 115km sur WB.
Content d'avoir pu faire une longue sortie chaque semaine, celle d'aujourd'hui était ma meilleure depuis ma reprise. Quelques intensités allure sweetspot, des bosses grimpées en force et également passées tout en danseuse #TeamRichie.
Base foncière consolidée, j'attends que le mercure passe au-delà des 10° pour mettre de l'intensité. Je suis flemmard avec ce froid, pour l'instant, mon coeur n'a quasiment pas dépassé les 170bpm sur route :niais:

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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar traqualex » 26 Jan 2020, 22:12

Panzer a écrit:Je finis le mois avec 441km sur route et 115km sur WB.


C'est vendredi la fin du mois,pas d'arnaque là dis donc!!! :D

Nouvelles grosse sortie pour moi aujourd'hui, pas très rapide mais on a fait un peu de bosses... Aussi, sur les 5 gars, 4 s'étaient couchés à 3 grammes avec très peu de sommeil... Au final je commence a sentir que ça revient très bien
, Je vais faire davantage de petite sorties de 1h20 avec du ludique. Première course dans 3 semaines tout rond!
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Re: Pratique du cyclisme

Messagepar Freeze3 » 28 Jan 2020, 17:00

https://www.strava.com/activities/3050798160

Sortie raccourcis à cause du vent, du coup j'ai fait un petit circuit à peu près à l'abris avec des exercices...

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