Douleurs et pépins physiques

[nailouj]

Tendinite d'Achille, c'est un problème matériel.
Vérifie ta position sinon ça va vite revenir

[Vinzouille]

Tendinite d'Achille, c'est un problème matériel.
Vérifie ta position sinon ça va vite revenir

Ça m'étonnerait que ça vienne du matériel.
Ça fait plusieurs milliers de kilomètres que j'ai cette position et ce réglage de cales

Je penches plus sur une blessure de fatigue, j'ai trop sollicité le tendon par rapport à ce dont j'ai l'habitude

[MayodeBain]

Ça ne rassure pas de lire que tu t'es fait une tendinite d'achille à vélo, j'y suis sujet de manière récurrente en CAP et les différents spécialistes que j'ai vu me conseillent tous le vélo pour compenser niveau activité car ce n'est pas censé solliciter le tendon

[nailouj]

Tendinite d'Achille, c'est un problème matériel.
Vérifie ta position sinon ça va vite revenir

Ça m'étonnerait que ça vienne du matériel.
Ça fait plusieurs milliers de kilomètres que j'ai cette position et ce réglage de cales

Je penches plus sur une blessure de fatigue, j'ai trop sollicité le tendon par rapport à ce dont j'ai l'habitude

En général, c'est le genou qui prend et justement Achille est plus rare à vélo.

Vois à la reprise comment c'est.
Si ça ne revient pas, on peut mettre ça sur la fatigue mais si ça revient, ça vient du matériel.

La tendinite vient parce qu il y a une accumulation de mauvais mouvements ou de sollicitation exagérée.
Il est possible d avoir roulé pendant quelques temps sans que cela ne pose de problèmes et pourtant ton tendon n'aimait pas.

@mayo: si tu roules et que tu n'as pas mal, aucun soucis.

Contrairement au mythe, tu peux continuer le sport sur une tendinite, il faut juste ne pas faire d'intensité et surtout ne pas avoir mal.

J'ai déjà eu des petites tendinite qui passent en levant le pied.

[Liam]

Tendinite d'Achille, c'est un problème matériel.
Vérifie ta position sinon ça va vite revenir

Ça m'étonnerait que ça vienne du matériel.
Ça fait plusieurs milliers de kilomètres que j'ai cette position et ce réglage de cales

Je penches plus sur une blessure de fatigue, j'ai trop sollicité le tendon par rapport à ce dont j'ai l'habitude

Oui sauf que là tu as une augmentation très rapide de ton volume et de ton intensité d'entraînement. Ce qui pouvait passer sur de petites distances et avec de la récup peut coincer lorsque la charge est augmenté de manière assez violente. Ce qui est ton cas. Pour qu'Achille soit touché à vélo c'est qu'il y a certainement un réglage (avancée de la cale ? hauteur de selle ?) ou une technique de pédalage (fléchie plantaire ?) qui ne te convient pas.

[huliop]

Pareil que Nailouj, quand je m'étais fait ma tendinite d'Achille lors de mon marathon il y a 2 ans j'avais repris avec du vélo tranquille et ça n'avait pas posé de problème

[Vinzouille]

Tendinite d'Achille, c'est un problème matériel.
Vérifie ta position sinon ça va vite revenir

Ça m'étonnerait que ça vienne du matériel.
Ça fait plusieurs milliers de kilomètres que j'ai cette position et ce réglage de cales

Je penches plus sur une blessure de fatigue, j'ai trop sollicité le tendon par rapport à ce dont j'ai l'habitude

Oui sauf que là tu as une augmentation très rapide de ton volume et de ton intensité d'entraînement. Ce qui pouvait passer sur de petites distances et avec de la récup peut coincer lorsque la charge est augmenté de manière assez violente. Ce qui est ton cas. Pour qu'Achille soit touché à vélo c'est qu'il y a certainement un réglage (avancée de la cale ? hauteur de selle ?) ou une technique de pédalage (fléchie plantaire ?) qui ne te convient pas.

Dans l'hypothèse ou la douleur viendrait de la, la difficulté c'est comment définir le bon réglage ?

[Klira]

J'ai des soucis au talon récurent, pas forcément grave.
Davantage de douleur après la sortie que pendant ? Douleur au touché/massage ?
Tu as vu un ostéo/kiné ?
Ca peut être la technique de pédalage, si tu as fait plus de montagne par exemple, très probable si tu n'as pas changé ta position.
Quoi qu'il en soit, exercices/étirements bénéfiques à faire sur les talons et le pied à mon avis.

[Liam]

Tendinite d'Achille, c'est un problème matériel.
Vérifie ta position sinon ça va vite revenir

Ça m'étonnerait que ça vienne du matériel.
Ça fait plusieurs milliers de kilomètres que j'ai cette position et ce réglage de cales

Je penches plus sur une blessure de fatigue, j'ai trop sollicité le tendon par rapport à ce dont j'ai l'habitude

Oui sauf que là tu as une augmentation très rapide de ton volume et de ton intensité d'entraînement. Ce qui pouvait passer sur de petites distances et avec de la récup peut coincer lorsque la charge est augmenté de manière assez violente. Ce qui est ton cas. Pour qu'Achille soit touché à vélo c'est qu'il y a certainement un réglage (avancée de la cale ? hauteur de selle ?) ou une technique de pédalage (fléchie plantaire ?) qui ne te convient pas.

Dans l'hypothèse ou la douleur viendrait de la, la difficulté c'est comment définir le bon réglage ?

Tu as déjà fait une étude posturale ?

[Nifa]

Il faut que tu fasses une étude posturale, une fois fait ça écartera ce problème là et si ça persiste tu saura que c'est avant tout physique (la douleur de fatigue n est pas à exclure en effet).

[albo]

Cette rubrique est quand même vachement plus calme que dans la partie CAP

Malheureusement, à moi d'y venir faire un tour. Depuis une petite dizaine d'année que je fais régulièrement du vélo sportif et fonctionnel dans et autour de Paris, j'estime que je tombe à peu près une fois par an. Rien de grave jusqu'ici, un coupable récurrent (66% des cas je dirais) : les bordures de pistes cyclables

Début décembre, je m'en prends une sur les Champs Elysées lors d'un ride social de nuit, en faisant une belle chute avant avec salto, rebond sur le casque, arrivée assis, quasi-indemne. Bon, me dis-je, j'ai payé mon écot annuel.

Que nenni ! Il y a 15 jours, rentrant d'un afterwork chez une collègue, à quelques centaines de mètres de chez moi, je suis complètement pris dans mes pensées et paf ! une bordure de piste cyclable. Je tombe assez lourdement côté gauche avec choc genou - coude assez fort. J'ai cru remarquer sur le coup que l'attroupement était plus nombreux et plus inquiet que lors de mes expériences précédentes mais bon, je suis rentré en roue libre avec une petite douleur au genou.

Deux jours plus tard je fais une petite sortie sportive sans le moindre souci. Une semaine et 5 jours de vélotaf après je demande quand même à la pharmacienne si elle a quelque chose car la douleur ne passe pas et serait plutôt égale. Elle me dit d'aller aux Peupliers juste à côté (clinique spécialisée en traumato), je dis "oui madame merci de ne pas m'avoir vendu de poudre de perlimpinpin" et décide comme un daron responsable de laisser trainer

Une semaine de vacances pluvieuses à 3000 pas par jour plus tard je me rends compte hier, après une journée bien remplie seul avec ma gosse (14 000 pas pour le coup), quand ma compagne me demande si je veux bien faire une petite course d'appoint, que j'appréhende ce court trajet : j'ai mal nettement plus que le jour même de la chute

En père de famille responsable je décide le lendemain de partir pour 50 bornes de vélo avec pas mal de petites côtes Km 2,5 : j'envisage le demi-tour. Au bout de 10 bornes, mon cerveau turbine pour rentrer en passant au moins par un quartier que je ne connais pas ou faire un dessin rigolo. Les titres de sorties à la con s'enchaînent dans mon cerveau "Genou 1 - 0 Jean", "le genou c'est le je et le nous", "j'ai beau être matinal, j'ai mal", et j'en passe.

Mais au km 15, enfin délivré de la grise tenaille citadine, je me rends compte que ça va beaucoup mieux et que je n'ai plus mal à peine un léger signal. Bon, je suis très prudent et passe tout à gauche dans les montées, mais dans les descentes puis au retour vent de dos je me paie gentiment quelques PRs sur le plat en m'offrant quelques relances en force en danseuse sans douleur aucune

Quelques heures plus tard je dirais que j'ai globalement moins mal que ce matin

Ma question est simple : le vélo guérit-il les probables félûres osseuses du genou ?

Sûrement pas.
Par contre c’est complètement logique sur une douleur de type tendinite d’avoir moins mal une fois l’articulation échaufée/réchauffée par rapport au stade « froid ».

[jpcollins]

Salut à tous !

Je vous lis régulièrement sur vos analyses vélo particulièrement animées.

Je suis quelques membres sur strava (sous mon prénom, Nathaël, coucou Baptiste, Cédric, Damien, Laurent, Tom et d’autres ) qui ne m’y ont pas revu depuis presque 1 an et pour cause … j’enchaîne pas mal de pépins physiques sur VTT, au grand dam de mes espoirs de briller en compétition .

Tout commence début 2021, 6 mois après l’acquisition de mon nouveau vélo, où je commence à ressentir des gênes sur le tendon rotulien droit. Rien ne transparaît aux examens cliniques si ce n’est que j’ai les rotules un peu décentrées, les séances de renforcement du genou chez le kiné n’y changent rien non plus (possible syndrome rotulien).

Juin 2021 : étude posturale chez un gars réputé à Clermont, réglages davantage adaptés routes, selle beaucoup baissée et reculée et acquisition d’une nouvelle technique de pédalage beaucoup plus efficace et sollicitante (notamment la phase de traction).
Les gênes vont et viennent sans se localiser précisément, pendant l’année suivante (2021-2022) : quand je monte ma selle, j’ai tendance à avoir mal derrière le genou, quand je garde les réglages, je ressens des gênes autour et derrière la rotule et/ou en haut du tibia. Je fais quelques compétitions dont la Pastourelle avec les réglages position basse.

Début 2023 : les réglages sont de plus en plus inconfortables pour mon genou droit, l’ostéo me dit que mes ischios et quadri sont très tendus, sûrement très sollicités par ma selle basse, et je fais des étirements quotidiens de ces muscles.

Mai 2023 : à deux semaines de mon objectif (top 10 à la Pastourelle) : je décide d’élever la selle de 4 mm, tout en l’avançant d’autant. Très mauvaise idée : au bout de quelques sorties, je mets du braquet sur une portion route et je ressens une tension à l’arrière de ma cuisse droite. Le retour aux anciens réglages n’y change rien, au contraire.

Tension, puis douleur du tendon allant de l’arrière du genou à l’ischio : le fait de contracter ma jambe droite me provoque désormais cette douleur. Rien n’est décelé aux échos.

Juin 2023 : nouvelle étude posturale chez revendeur specialized, il élève ma selle de 2 cm, ce qui provoque des picotements derrière le genou droit… valide l’inclinaison de la selle plus vers l’avant (elle était très inclinée vers le haut jusqu’alors).
+ séances de kiné, il s’occupe de l’EDF cyclo-cross, nous avons fait du renforcement de l’ischio droit pendant 3 mois sans que cela ne change ni la douleur « tendineuse », ni les brûlures naissantes…

Bref, depuis, j’ai adopté des réglages intermédiaires, et j’ai toujours cette douleur au tendon, localisée entre le haut du mollet, remontant derrière le genou. Je ne ressens pas vraiment à vélo, mais debout, en contractant (peut être lié au semi-tendineux ou au biceps fémoral…).

Septembre 2023 environ : des brûlures/picotements (mais pas fourmillements) se rajoutent à plein temps, derrière la cuisse droite, se manifestant uniquement en position assise ou allongée, au niveau du fessier, ou sur le côté externe de la cuisse, sans que ce soit très localisé.

Depuis : un podologue me trouve une attitude scoliotique , m’a fait tester des renforts de 2-3 mm sous la voute plantaire (très légère atténuation de la douleur tendineuse, la pointe douloureuse à l’insertion du bibi fémoral a diminué) et me conseille un renforcement du bas du dos qui est peu sous-développé ; un bilan isocinétique des membres inférieurs m’a été prescrit pour la semaine prochaine (déceler un défaut d’activation musculaire à droite) et le médecin du sport attend d’en voir le résultat avant de faire une IRM du dos.

En soi, je ne suis pas empêché de rouler et la les douleurs ne se produisent moins sur le vélo qu’au repos. Même si une petite douleur derrière mon genou gauche, récemment apparue, m’incite de nouveau à modifier mes réglages pour baisser légèrement ma selle.

Je poste mes mésaventures ici, pour compatir avec ceux et celles qui sont miné(e)s par leurs blessures, et leur genou… et en guise de thérapie personnelle aussi car le vélo, à pratiquer ou à regarder, reste une passion commune .

Mais, entre l’absence de pathologie décelée malgré la persistance des maux, et le fait qu’aucun réglage ne semble me convenir, je suis un peu perdu !

[Vinzouille]

Tendinite d'Achille, c'est un problème matériel.
Vérifie ta position sinon ça va vite revenir

Ça m'étonnerait que ça vienne du matériel.
Ça fait plusieurs milliers de kilomètres que j'ai cette position et ce réglage de cales

Je penches plus sur une blessure de fatigue, j'ai trop sollicité le tendon par rapport à ce dont j'ai l'habitude

Oui sauf que là tu as une augmentation très rapide de ton volume et de ton intensité d'entraînement. Ce qui pouvait passer sur de petites distances et avec de la récup peut coincer lorsque la charge est augmenté de manière assez violente. Ce qui est ton cas. Pour qu'Achille soit touché à vélo c'est qu'il y a certainement un réglage (avancée de la cale ? hauteur de selle ?) ou une technique de pédalage (fléchie plantaire ?) qui ne te convient pas.

Dans l'hypothèse ou la douleur viendrait de la, la difficulté c'est comment définir le bon réglage ?

Tu as déjà fait une étude posturale ?

J'en avais fait une chez le vélociste quand j'ai acheté le Spécialized il y a quelques années.
Et le Bianchi a été réglé exactement sur les mêmes côtes.

Par contre, je n'ai pas souvenir que lors de cette étude posturale on ait effectué un réglage des cales.

Ça vaudrait peut-être le coup de refaire une véritable étude posturale complète du coup.

[Panzer]

Ca me parait pas nécessaire de repayer une étude posturale.
Certains vélocistes proposent des réglages de cale, en supplément de l'étude posturale.
Le réglage de cale sera plus utile, ça m'a d'ailleurs permis de faire disparaitre des douleurs au genou.

[Pahtath]

J'en avais fait une chez le vélociste quand j'ai acheté le Spécialized il y a quelques années.
Et le Bianchi a été réglé exactement sur les mêmes côtes.

Par contre, je n'ai pas souvenir que lors de cette étude posturale on ait effectué un réglage des cales.

Ça vaudrait peut-être le coup de refaire une véritable étude posturale complète du coup.

La première étude posturale, elle était statique ou dynamique ? Clairement dans mon cas, je sais que j'ai un affaissement de voute plantaire qui provoque des torsions des membres inférieures et qui ne se voit pas sur une prise de cotes classique et un placement laser.

[Vinzouille]

J'en avais fait une chez le vélociste quand j'ai acheté le Spécialized il y a quelques années.
Et le Bianchi a été réglé exactement sur les mêmes côtes.

Par contre, je n'ai pas souvenir que lors de cette étude posturale on ait effectué un réglage des cales.

Ça vaudrait peut-être le coup de refaire une véritable étude posturale complète du coup.

La première étude posturale, elle était statique ou dynamique ? Clairement dans mon cas, je sais que j'ai un affaissement de voute plantaire qui provoque des torsions des membres inférieures et qui ne se voit pas sur une prise de cotes classique et un placement laser.

Statique

[albo]

Tendinite d'Achille, c'est un problème matériel.
Vérifie ta position sinon ça va vite revenir

Ça m'étonnerait que ça vienne du matériel.
Ça fait plusieurs milliers de kilomètres que j'ai cette position et ce réglage de cales

Je penches plus sur une blessure de fatigue, j'ai trop sollicité le tendon par rapport à ce dont j'ai l'habitude

Oui sauf que là tu as une augmentation très rapide de ton volume et de ton intensité d'entraînement. Ce qui pouvait passer sur de petites distances et avec de la récup peut coincer lorsque la charge est augmenté de manière assez violente. Ce qui est ton cas. Pour qu'Achille soit touché à vélo c'est qu'il y a certainement un réglage (avancée de la cale ? hauteur de selle ?) ou une technique de pédalage (fléchie plantaire ?) qui ne te convient pas.

Dans l'hypothèse ou la douleur viendrait de la, la difficulté c'est comment définir le bon réglage ?

Tu as déjà fait une étude posturale ?

J'en avais fait une chez le vélociste quand j'ai acheté le Spécialized il y a quelques années.
Et le Bianchi a été réglé exactement sur les mêmes côtes.

Par contre, je n'ai pas souvenir que lors de cette étude posturale on ait effectué un réglage des cales.

Ça vaudrait peut-être le coup de refaire une véritable étude posturale complète du coup.

Sans vouloir critiquer qui que ce soit et sans avoir été la, une étude posturale c’est systématiquement débuté par les cales.
Cales-selle-guidon, c’est ça l’ordre logique.
Si y a pas la première étape…

[albo]

Ca me parait pas nécessaire de repayer une étude posturale.
Certains vélocistes proposent des réglages de cale, en supplément de l'étude posturale.
Le réglage de cale sera plus utile, ça m'a d'ailleurs permis de faire disparaitre des douleurs au genou.

Si tu modifies ton réglage de cale, tu modifies fatalement ton réglage de selle…
C’est pour ça que ça commence toujours par là.

[albo]

Salut à tous !

Je vous lis régulièrement sur vos analyses vélo particulièrement animées.

Je suis quelques membres sur strava (sous mon prénom, Nathaël, coucou Baptiste, Cédric, Damien, Laurent, Tom et d’autres ) qui ne m’y ont pas revu depuis presque 1 an et pour cause … j’enchaîne pas mal de pépins physiques sur VTT, au grand dam de mes espoirs de briller en compétition .

Tout commence début 2021, 6 mois après l’acquisition de mon nouveau vélo, où je commence à ressentir des gênes sur le tendon rotulien droit. Rien ne transparaît aux examens cliniques si ce n’est que j’ai les rotules un peu décentrées, les séances de renforcement du genou chez le kiné n’y changent rien non plus (possible syndrome rotulien).

Juin 2021 : étude posturale chez un gars réputé à Clermont, réglages davantage adaptés routes, selle beaucoup baissée et reculée et acquisition d’une nouvelle technique de pédalage beaucoup plus efficace et sollicitante (notamment la phase de traction).
Les gênes vont et viennent sans se localiser précisément, pendant l’année suivante (2021-2022) : quand je monte ma selle, j’ai tendance à avoir mal derrière le genou, quand je garde les réglages, je ressens des gênes autour et derrière la rotule et/ou en haut du tibia. Je fais quelques compétitions dont la Pastourelle avec les réglages position basse.

Début 2023 : les réglages sont de plus en plus inconfortables pour mon genou droit, l’ostéo me dit que mes ischios et quadri sont très tendus, sûrement très sollicités par ma selle basse, et je fais des étirements quotidiens de ces muscles.

Mai 2023 : à deux semaines de mon objectif (top 10 à la Pastourelle) : je décide d’élever la selle de 4 mm, tout en l’avançant d’autant. Très mauvaise idée : au bout de quelques sorties, je mets du braquet sur une portion route et je ressens une tension à l’arrière de ma cuisse droite. Le retour aux anciens réglages n’y change rien, au contraire.

Tension, puis douleur du tendon allant de l’arrière du genou à l’ischio : le fait de contracter ma jambe droite me provoque désormais cette douleur. Rien n’est décelé aux échos.

Juin 2023 : nouvelle étude posturale chez revendeur specialized, il élève ma selle de 2 cm, ce qui provoque des picotements derrière le genou droit… valide l’inclinaison de la selle plus vers l’avant (elle était très inclinée vers le haut jusqu’alors).
+ séances de kiné, il s’occupe de l’EDF cyclo-cross, nous avons fait du renforcement de l’ischio droit pendant 3 mois sans que cela ne change ni la douleur « tendineuse », ni les brûlures naissantes…

Bref, depuis, j’ai adopté des réglages intermédiaires, et j’ai toujours cette douleur au tendon, localisée entre le haut du mollet, remontant derrière le genou. Je ne ressens pas vraiment à vélo, mais debout, en contractant (peut être lié au semi-tendineux ou au biceps fémoral…).

Septembre 2023 environ : des brûlures/picotements (mais pas fourmillements) se rajoutent à plein temps, derrière la cuisse droite, se manifestant uniquement en position assise ou allongée, au niveau du fessier, ou sur le côté externe de la cuisse, sans que ce soit très localisé.

Depuis : un podologue me trouve une attitude scoliotique , m’a fait tester des renforts de 2-3 mm sous la voute plantaire (très légère atténuation de la douleur tendineuse, la pointe douloureuse à l’insertion du bibi fémoral a diminué) et me conseille un renforcement du bas du dos qui est peu sous-développé ; un bilan isocinétique des membres inférieurs m’a été prescrit pour la semaine prochaine (déceler un défaut d’activation musculaire à droite) et le médecin du sport attend d’en voir le résultat avant de faire une IRM du dos.

En soi, je ne suis pas empêché de rouler et la les douleurs ne se produisent moins sur le vélo qu’au repos. Même si une petite douleur derrière mon genou gauche, récemment apparue, m’incite de nouveau à modifier mes réglages pour baisser légèrement ma selle.

Je poste mes mésaventures ici, pour compatir avec ceux et celles qui sont miné(e)s par leurs blessures, et leur genou… et en guise de thérapie personnelle aussi car le vélo, à pratiquer ou à regarder, reste une passion commune .

Mais, entre l’absence de pathologie décelée malgré la persistance des maux, et le fait qu’aucun réglage ne semble me convenir, je suis un peu perdu !

Tout ce que tu décris semble effectivement aller dans le sens d’une lombalgie sourde,
Et je ne peux que t’encourager à faire du renforcement lombaire, qui de toutes façons est nécessaire à mon sens quand on fait du vtt.

[Pahtath]

J'en avais fait une chez le vélociste quand j'ai acheté le Spécialized il y a quelques années.
Et le Bianchi a été réglé exactement sur les mêmes côtes.

Par contre, je n'ai pas souvenir que lors de cette étude posturale on ait effectué un réglage des cales.

Ça vaudrait peut-être le coup de refaire une véritable étude posturale complète du coup.

La première étude posturale, elle était statique ou dynamique ? Clairement dans mon cas, je sais que j'ai un affaissement de voute plantaire qui provoque des torsions des membres inférieures et qui ne se voit pas sur une prise de cotes classique et un placement laser.

Statique

Je vois alors exactement le type d'étude statique. Clairement, c'est utile pour vérifier la hauteur de selle et la longueur de potence, mais ca va pas plus loin dans la correction.
Perso, je conseillerais une bonne et vraie étude dynamique, couplée à une visite chez un kiné du sport pour voir si y a pas des pathologies à corriger.