Douleurs et pépins physiques

[Le Rat des rois]

Dans la même veine
Il m’arrive d’avoir des douleurs tout en haut du tibia après des sorties assez appuyées.

J’emmène trop gros?
Cale mal réglée

(La position de selle est ok je viens de faire une étude posturale pour régler le vélo)

Y a un très bon médecin du sport à Grenoble qui fait aussi des études posturales, si ça passe pas MP et je te donnerai son nom.

[Elias]

A mon tour d'être rattrapé par une petite tendinite rotulienne. Depuis fin mars, j'ai quelques douleurs passagères au genou gauche (jamais plus de 3/10 à l'échelle de douleur) lorsque je force dessus (pédalage en force, relances, sprints). Mais rien au repos ni quand je pédale tranquille. Ca ne m'avait pas trop gêné jusqu'à la séance d'hier, où après plusieurs efforts intenses durant ma sortie, la douleur a dépassé le 3/10. Je suis immédiatement rentré, mais ça allait mieux au repos et ce matin peu de douleur quand je fais des squats.

Je coche toutes les cases qui m'ont permis de chopper cette tendinite. D'abord je n'ai pas effectué d'étude posturale sur mon nouveau vélo (reçu en octobre) même si je me suis bien appliqué sur les réglages en solo. Toutefois je ne pense pas que ça soit la cause parce que je n'ai absolument rien au genou droit, et je me sens très bien sur ma machine (sur HT, je constate que mon pédalage est bien parallèle au cadre). La vraie raison à mon avis est que j'ai augmenté d'un coup ma charge d'entrainement début mars (en passant de 2h/semaine à 10h+ semaine). Je trouvais que mon corps subissait bien ce nouveau stress, mais visiblement mon genou n'est pas du même avis. Je ne fais plus de PPG depuis cet hiver non plus.

Pour la suite, je ne pense pas que ça me gênera pour ma préparation de l'EDT mais je ne peux pas trop faire d'efforts max, de force, ou de sprints ce qui est un peu frustrant. J'ai prévu de faire du renforcement musculaire, conseillé pour soigner le genou. Si ça ne guérit pas ou que ça commence à gâcher mon plaisir sur un vélo, j'irai voir un médecin du sport.

[Allwatcher]

Arf.

Possible que ce soit la position sur le vélo au contraire. De ce que j'ai lu/entendu, une douleur au genou est souvent unilatérale, et ce n'est pas parce que tu as mal à seulement un des deux genoux que ça veut dire que ta position est bonne. Après, bien sûr que l'augmentation brutale du volume d'entraînement soit une/la cause.

A ta place, j'irais faire une étude posturale à l'occasion. Oui c'est pas donné, mais c'est super important d'être bien posé sur sa machine. Perso, j'avais pas mal de douleurs avec mon ancien vélo. L'étude posturale sur le nouveau + travail avec ma kiné les ont fait disparaître comme par magie (bon, jusqu'à récemment ).

[Elias]

Arf.

Possible que ce soit la position sur le vélo au contraire. De ce que j'ai lu/entendu, une douleur au genou est souvent unilatérale, et ce n'est pas parce que tu as mal à seulement un des deux genoux que ça veut dire que ta position est bonne. Après, bien sûr que l'augmentation brutale du volume d'entraînement soit une/la cause.

A ta place, j'irais faire une étude posturale à l'occasion. Oui c'est pas donné, mais c'est super important d'être bien posé sur sa machine. Perso, j'avais pas mal de douleurs avec mon ancien vélo. L'étude posturale sur le nouveau + travail avec ma kiné les ont fait disparaître comme par magie (bon, jusqu'à récemment ).

Ouais sans doute pour l'étude posturale. Mais payer entre 100 et 200€ pour régler 5mm de hauteur de selle et 1° d'angle de cales, j'ai du mal à accepter. Mais bon, peut-être que je serai contraint de céder oui.

[Nifa]

T es sûre que c'est une tendinite ? T as vu un médecin ?

[Elias]

T es sûre que c'est une tendinite ? T as vu un médecin ?

Un kiné retraité de ma famille. Et j'ai tous les symptômes sauf les douleurs au repos.

[Spad69]

Épidémie de mal de genou dans la capitale des gaules

[Nifa]

T es sûre que c'est une tendinite ? T as vu un médecin ?

Un kiné retraité de ma famille. Et j'ai tous les symptômes sauf les douleurs au repos.

Alors si t as un diagnostic le mieux c'est déjà de suivre un programme de rétablissement, renforcement.

Perso moi qui n avait rien selon l osteo mais qui avait quand même des douleurs, les 10 jours de repos m ont sûrement été bienfaiteur. Passe déjà par là, c'est frustrant sur le coup mais finalement couper un peu c est bien aussi (la j ai l impression de caresser les pédales en ce moment).
C'est d ailleurs parti comme c est venu, sans que je n'ai d explications rationnelles (j'ai enchaîné 2 jours de VTT, et je le sentais à la fin du 1er jour mais le 2eme ça été nickel). D ailleurs, après ma grosse sortie de mercredi, j'ai juste eu quelques douleurs hier en conduisant pendant 3h d affiles..

Pour la posture. Oui c'est un gros billet, mais quelque part, vaut mieux investir la dedans que dans un truc optionnel comme on en achète tant, nous cyclistes (faites pas genre ^^). Est ce que ça m à été bénéfique ? Oui sûrement, j'ai pu faire une sortie de 4h30 en montagne sans grosse gêne parasite (j'ai senti un peu mon épaule droite, un peu mon genou par moment), ce qui n était pas le cas avant. Je préfère ma position actuelle toute façon.
Après je te dis ça mais ça doit varier pour chacun, je sais que j'ai un gros potentiel effet placebo par exemple.

[Brodoun]

Malheureusement de mon côté je ne m'en sors pas de ce genou récalcitrant
Je crois avoir absolument tout tenté jusqu'ici, des cales (angles, écartement, avancement) à la selle (hauteur, recul) en testant toutes les combinaisons possibles.
Je vais voir comment ça se passe ces prochains jours puis si ça ne s'améliore pas définitivement avec les derniers réglages d'aujourd'hui je ferai une longue pause + étude posturale...
2 mois déjà que je ne m'entraîne plus correctement

[PCMilan]

Elias ta douleur au genou c'est juste sur le dessus ?
Ça fait 2 fois que je sors et que j'ai mal directement à droite, au foot par exemple j'ai rien... C'est très supportable mais gênant aussi, quand je plie le genou j'ai mal pendant 24h ensuite

[Elias]

Elias ta douleur au genou c'est juste sur le dessus ?
Ça fait 2 fois que je sors et que j'ai mal directement à droite, au foot par exemple j'ai rien... C'est très supportable mais gênant aussi, quand je plie le genou j'ai mal pendant 24h ensuite

Non la sensation de douleur était plus "à l’intérieur" et sous la rotule. Mais maintenant ça va beaucoup mieux, même si elle peut se relancer de façon inexplicable par moments. Et je n’ai jamais eu mal hors du pédalage.

Je te conseille de faire un peu de renfo (surtout à base de fentes pour le genou) et d’étirements. Ça peut pas faire de mal, et peut-être que ça m’aide même si je ne peux pas l’affirmer avec certitude.

[PCMilan]

Ah merde, parce que tout que ça t'as décrit c'était moi, genre reprendre l'entraînement par un 80 puis 100km c'était peut-être un peu trop Je vais essayer le renfo ouais, mais ça me perturbe toujours quand c'est que d'un côté ces machins là

[Peto]

Depuis que je me suis enfin remis à borner sur route avec mon Lapierre adoré, j'ai une douleur derrière le genou, sur l'extérieur qui revient après quelques dizaines de minutes de sortie.
J'imagine que ce sont les tendons qui aiment pas trop ce que je leur fais subir. J'ai sûrement repris avec une semaine trop volumineuse, mais je n'avais que cette semaine de vacances pour le faire plaisir cet été donc j'avoue que j'ai fais avec.

Aussi, j'ai pris soin de bien bosser la vélocité au début du séjour, pour me mettre en jambes. Mais du coup je me demande si c'est pas ça qui a amené à la blessure. Trop de vélocité d'un coup.
Parce que les réglages du Lapierre sont les mêmes que l'an passé, où j'ai pu faire 7000 bornes avec. Par contre, j'ai fais quelques sorties et du vélo taff avec mon CX et mon vieux Look, avec une position peut-être un peu plus basse et moins agressive, on va dire. Ça a probablement joué.
Vous me conseillez quoi, en plus du repos (qui va être forcé de toute façon, vu que je bosse et que je ne peux rouler que les week-ends) ? Baisser un chouilla la selle ?

[Peto]

La sortie de lundi dernier s'est plutôt bien passé donc je pense avoir trouvé une bonne solution.
En bec de selle, ça m'a bien soulagé. Je passe sur un style frères Yates bien moche mais au moins je peux pédaler et être efficace. J'avais encore quelques douleurs mais c'était à mon avis des restes de l'avant veille. À confirmer ce week-end.

[scanlan75018]

J'ai un de mes fils qui a systématiquement mal à la base du cou, coté dos.

J'arrive pas à voir ce qui pourrait clocher avec sa position, mais à tout hasard, quelqu'un parmi vous a-t-il déjà eu ce problème, et comment l'avez vous solutionné ?

[wawan]

J'imagine qu'il peut y avoir plusieurs cause, mais en première analyse je ciblerai du renfo musculaire. Pour cette zone un exo de type superman est pas mal et s'inclu parfaitement dans une routine de gainage.

[Tilo]

On peut rajouter renforcements dans le titre

[jeanbonnot]

Cette rubrique est quand même vachement plus calme que dans la partie CAP

Malheureusement, à moi d'y venir faire un tour. Depuis une petite dizaine d'année que je fais régulièrement du vélo sportif et fonctionnel dans et autour de Paris, j'estime que je tombe à peu près une fois par an. Rien de grave jusqu'ici, un coupable récurrent (66% des cas je dirais) : les bordures de pistes cyclables

Début décembre, je m'en prends une sur les Champs Elysées lors d'un ride social de nuit, en faisant une belle chute avant avec salto, rebond sur le casque, arrivée assis, quasi-indemne. Bon, me dis-je, j'ai payé mon écot annuel.

Que nenni ! Il y a 15 jours, rentrant d'un afterwork chez une collègue, à quelques centaines de mètres de chez moi, je suis complètement pris dans mes pensées et paf ! une bordure de piste cyclable. Je tombe assez lourdement côté gauche avec choc genou - coude assez fort. J'ai cru remarquer sur le coup que l'attroupement était plus nombreux et plus inquiet que lors de mes expériences précédentes mais bon, je suis rentré en roue libre avec une petite douleur au genou.

Deux jours plus tard je fais une petite sortie sportive sans le moindre souci. Une semaine et 5 jours de vélotaf après je demande quand même à la pharmacienne si elle a quelque chose car la douleur ne passe pas et serait plutôt égale. Elle me dit d'aller aux Peupliers juste à côté (clinique spécialisée en traumato), je dis "oui madame merci de ne pas m'avoir vendu de poudre de perlimpinpin" et décide comme un daron responsable de laisser trainer

Une semaine de vacances pluvieuses à 3000 pas par jour plus tard je me rends compte hier, après une journée bien remplie seul avec ma gosse (14 000 pas pour le coup), quand ma compagne me demande si je veux bien faire une petite course d'appoint, que j'appréhende ce court trajet : j'ai mal nettement plus que le jour même de la chute

En père de famille responsable je décide le lendemain de partir pour 50 bornes de vélo avec pas mal de petites côtes Km 2,5 : j'envisage le demi-tour. Au bout de 10 bornes, mon cerveau turbine pour rentrer en passant au moins par un quartier que je ne connais pas ou faire un dessin rigolo. Les titres de sorties à la con s'enchaînent dans mon cerveau "Genou 1 - 0 Jean", "le genou c'est le je et le nous", "j'ai beau être matinal, j'ai mal", et j'en passe.

Mais au km 15, enfin délivré de la grise tenaille citadine, je me rends compte que ça va beaucoup mieux et que je n'ai plus mal à peine un léger signal. Bon, je suis très prudent et passe tout à gauche dans les montées, mais dans les descentes puis au retour vent de dos je me paie gentiment quelques PRs sur le plat en m'offrant quelques relances en force en danseuse sans douleur aucune

Quelques heures plus tard je dirais que j'ai globalement moins mal que ce matin

Ma question est simple : le vélo guérit-il les probables félûres osseuses du genou ?

[Vinzouille]

Petite blessure de fin de stage la semaine passée

Les 3 premiers jours se passent super bien, on accumule 270 km et 2700 de D+, le 4ème jour je fait 200km et 2000 de D+ et je n'ai aucune douleur, tout va bien.
Le lendemain, mercredi, on part pour une sortie récup', je me sens bien avant de monter sur le vélo, aucune douleur, ça tire un peu peu musculairement dans les cuisses mais rien de choquant vu la sortie de la veille.

Malheureusement, dès les premiers kilomètres, je sens que les jambes ne répondent pas et que ça ne va pas en s'améliorant. A mi chemin on grimpe a allure tranquille une pente à 12% et la je sens que ça commence à bien tirer et à être douloureux à la cheville gauche. Je laisse filer le groupe et je termine au ralenti, sans forcer du tout, rien ne va. Les jambes ne répondent pas, le cœur ne monte pas, j'ai mal partout et surtout à la cheville gauche.

Au retour à la maison, une fois descendu de vélo la douleur à la cheville persiste, je boite. Je la localise plus précisément au niveau du tendon d'achille et le verdict est simple : Tendinite.
Du coup fin de stage pour moi, je me suis contenté de suivre les copains en voiture pour leur offrir une assistance sur les sorties. Sinon, repos total, pommade anti inflammatoire 3 fois par jour, étirements.

J'ai vu mon médecin hier, je n'ai plus de douleur mais il préfère continuer le traitement au moins jusqu'à ce week-end. Il me conseille de me tester sur HT vendredi soir petit plateau pour voir si j'ai des douleurs ou non avant de prendre une décision concernant les courses de samedi et dimanche (toutes plates)

[huliop]

Mince soigne toi bien

Je trouve les blessures presque plus "frustrantes" en vélo qu'en CAP.