PCM France
Mes sorties les plus mémorables (8h et +, 200kms et + et/ou 3000 D+ et +, chacun ses limites) ont toujours été faites certains jours exceptionnels. Généralement en fin de saison (Septembre), des jours où il fait 15 le matin et 24 max l'après midi.
Il faut pas de vent, le feu sacré ce jour là et surtout une forme qui est parfois difficile à prévoir.
Les montres connectées peuvent aider, mais même çà c'est pas infaillible : ex dimanche dernier, Garmin me met sur une préparation à l'entrainement à + de 90%, ce qui ne m'arrive jamais ou presque....
Bah j'ai fait 15 bornes et je savais que ça irait pas. Un pauvre col et tanké, jambes "bloquées", rien qui va.
Impossible à prédire.
Pour le reste : gestion de l'effort, des douleurs (selle en particulier), de l'alimentation, du ravitaillement, surfer avec le vent et le parcours : ca s'apprend, et avec l'expérience, tout passe.
Si ton rêve c'est 7K, alors tu y arriveras
c'est con mais sortir d'IDF je me sens déjà un peu à l'étranger donc bon 
. On tape la tête dedans, c'est du 16-18%, je me mets tout à gauche sur mon 30x36 en tournant plutôt pas mal les jambes, et là, on voit devant un raidard encore beaucoup plus raide ! Bon là, c'est du combat, je suis en force sur mon 30x36 dans le 22%, faut juste attendre que ça passe, mais ça dure looongtemps. Après un mini "replat" (ça doit être du 10-12%) on se reprend du 18-19%, c'est bien quand ça se finit ! On fait la fin du col en papotant tranquille, ça passe bien, on est encore frais.
. J'arrive quand même au sommet, challenge validé 
. Plus qu'une descente horrible où il faut être quand même un minimum lucide jusqu'à Culoz. J'ai environ 10min d'avance pour prendre mon train du retour, mais problème, il me manque un peu plus de 100m pour atteindre mes 5000 m D+ sur la sortie, ce qui était l'objectif ! Je remonte à grosse allure, quasi au seuil, pour atteindre cette barre symbolique. Etonnamment, les jambes vont bien, le temps de repos dans la descente a fait du bien. Les 5000 validés, je redescends tout de suite, ça va juste de choper le train ! Je rentre à fond vers la gare, et je vois un train qui arrive vers un quai, ça doit être le mien. Je cours dans les escaliers de la passerelle au-dessus des rails (avec les cales et le vélo sur le dos, c'est pas pratique 
), et je saute direct dans un wagon "vélo" 10" avant qu'il parte ! Je demande quand même confirmation que c'est le bon train vu que j'ai pas eu le temps de vérifier 
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. Je retrouve ensuite la route principale, avec un vent toujours très fort. La montée au col de la Madeleine (celui juste avant Bessans) me mine le moral, j'avance pas, j'ai l'impression d'être nul. Je reprends un peu confiance sur le plat jusqu'à Bonneval, puisque le vent s'est enfin décidé à tourner. Après environ 65 km, j'arrive enfin au pied de l'Iseran. 
. La descente jusqu'à BSM est vent dans le dos. C'est bien long et les petites remontées ne sont pas agréables. Je fais le plein d'eau au cimetière de Séez et j'en profite pour bien boire, je fais une pause boulangerie aussi et je mange bien. J'essaye de mettre toutes les chances de mon côté pour essayer de passer le Cormet. Au pire je ferai demi-tour et descendrai à BSM. 
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). Je récupère le vent de face sur la portion bétonnée de l'arrivée, et me fais stopper brutalement par une énorme rafale. Heureusement qu'il n'y avait pas plusieurs centaines de mètres à parcourir dans ces conditions.
Je reste avec Fauniera, qui prend l'intégralité des relais au pied. Après ce petit coup de mou, ça va mieux de mon côté, et on se relaie bien sur plusieurs kilomètres. Au bout d'un moment, je sens que c'est à son tour d'être en difficulté, donc je lève un peu le pied pour que l'on reste ensemble. Il a un regain d'énergie une fois arrivés à la bifurcation avec le versant de Sault, tandis que c'est à nouveau moi qui pioche. Nous effectuons les derniers kilomètres au mental, à nouveau aidés par le vent favorable. On retrouve les autres au sommet (où le vent s'est quand même bien calmé par rapport au matin), petites photos souvenirs, et c'est parti pour une ultime descente, ultra rapide à presque 55 de moyenne. 
Très content d'avoir été capable de boucler une sortie pareille sans finir à l'agonie, tout en ayant fait la première montée à fond. Un poil déçu en revanche de ne pas avoir eu un plus de vue sur le sommet lors des 2ème et 3ème montées, mais je me souviendrai bien de cette ambiance ! Et merci à mes 3 collègues d'aventure, c'est quand même plus facile/motivant à plusieurs. 
Allwatcher parle de relance en force pour ma part car j'étais juste incapable de mouliner 
