Pratique des sports d'endurance

[Dudu]

Ah vous me foutez les ch'tons.

Je suis vraiment nul en crawl, mais je prends beaucoup de plaisir à être dans l'eau et à nager d'autres nages (brasse, dos crawlé même si je dois être bien dégueu ). Est-ce qu'il vous arrive de basculer en dos crawlé en eau libre pour respirer tranquillement ?

Perso le format S ne m'intéresse pas trop. RB, tu confirmes ce que je pressentais. L'idée c'est de pouvoir basculer sur du M, 70.3 assez rapidement où la position en fin de course importe peu au regard de l'exploit que constitue l'effort en tant que tel. Cependant, il faut bien commencer quelque part. Pour mon S, j'ai juste l'ambition de le finir et de me familiariser avec les transitions et la succession des efforts.

L'importance du S, c'est surtout de prendre les marques, travailler les transitions, comprendre l'importance de telle chose à telle place, et ça te permet de voir si cela va te plaire sans te ruiner niveau frai d'inscription aussi. Et le classement tu t'en fou... Et après tu peux voir à plus long terme et rester progressif, passé au format M, puis XL, Puis 70.3 puis Iron.
Si ça te plais et que tu veux prendre de la caisse pour évoluer dans le classement ou améliorer tes temps, tu peux aussi passer par des Duathlons, la je peux te dire que ça pique et tu progresse énormément en terme de volume, surtout sur un 10,90,10

[ab63]

195 puls de 20min à 1h10 d'effort, on est d'accord que c'est la montre qui a un souci ? (et pas moi )

Non, je pense qu'il faut amputer le coeur

Plus sérieusement : montre au poignet ou ceinture? Si c'est au poignet ca peut expliquer

Poignet. C'est pas efficace ?

[redneck]

195 puls de 20min à 1h10 d'effort, on est d'accord que c'est la montre qui a un souci ? (et pas moi )

Non, je pense qu'il faut amputer le coeur

Plus sérieusement : montre au poignet ou ceinture? Si c'est au poignet ca peut expliquer

Poignet. C'est pas efficace ?

En fonction de ta couleur de peau, de ta pilosité, non ce n'est pas hyper fiable.

[Dam]

Y'a tout les ans une course en eau libre dans le canal St Martin

En eau libre, c'est pas tout à côté mais tu as la base de loisirs de Cergy et celle de Torcy où tu peux nager dans des lacs artificiels. Après je sais pas si c'est ouvert.

Et tu as toujours les rivières mais il doit y avoir du courant à cette période, pas sûr que ce soit hyper intéressant

Alors je ne mettrai pas un pouce dans le canal St Martin Je viens de regarder, Torcy semble ouvert, mais pas Cergy ! Merci pour les infos.

Si t'es vraiment nul en crawl et que t'as pas l'occasion de t'entrainer régulièrement, privilégie le pull-buoy. La flottabilité des combinaisons de triathlon est vraiment appréciable (contrairement aux combis de surf) et avec un bon gainage tu dois pouvoir gérer ta nat. Le pull buoy procure une flottabilité quasi similaire à une combi.
Sinon ne tkt pas, tu peux faire toutes les nages que tu veux le jour de l'épreuve, personne ne le remarquera Moi pour mon 1er, 50m après le start il y avait une bouée à contourner, ça a été un bordel pas possible, 200 mecs qui se rassemblent à la corde, ça passe pas, tu prends des coups, tu bois la tasse, le coeur à 200 puls, tu paniques... et ben tu fais de la brasse sur 10/20m ou + et ça va beaucoup mieux. J'ai un copain qui a a fait du dos à ce moment-là. Et globalement y'a toujours un pourcentage de mecs qui ne crawlent pas et font de la brasse...loin derrière.
Si j'ai un conseil à te donner : reste à l'écart de la meute ; devant, derrière, sur le côté, où tu veux mais évite le monde et anticipe les rétrécissements, contournements.

Merci pour ces infos et conseils. J'en profite pour poser une autre question: quel équipement pour le tri ? Il me semble qu'une tri-fonction est indispensable, mais faut-il rajouter une combinaison de natation par dessus ?

[RB Sensei]

Merci pour ces infos et conseils. J'en profite pour poser une autre question: quel équipement pour le tri ? Il me semble qu'une tri-fonction est indispensable, mais faut-il rajouter une combinaison de natation par dessus ?

La trifonction c'est très vilain (selon moi) mais c'est très pratique!
Perso j'en avais trouvé une de qualité en occaz (Zoot) et elle est parfaite. Sèche très vite, bien coupée et le semblant de peau de chamois fait super bien le job sur un format court.
Idem pour la combinaison, j'ai trouvé sur eBay une ancienne Orca S3 qui n'avait quasiment pas servi et la flottabilité, la souplesse et l'ergonomie (position du zip notamment) n'ont rien à voir avec des combis non spécifiques (à part peut-être celles de swimrun).
Le seul hic de ces combis c'est leur fragilité, il faut donc être précautionneux à l'enfilage et au stockage.
Note bien que la combinaison n'est pas indispensable mais certains la mettent quand même parce que ça te tient à l'horizontale et tu nages donc + vite en faisant moins d'efforts.
Et passé une certaine température d'eau, elle est interdite! d'où l'utilité de la trifonction à ce moment-là.

La ceinture dossard aussi, testée et approuvée.
Les lacets élastiques, testés et approuvés.

[Dudu]

Je rejoins à tout point de vue ce qu'a dit RB, et si ça peut aider pour la nage Dam, j'avais exactement tout décris dans mon CR jadis de l'IM de Nice, sans te faire peur hein...

viewtopic.php?f=20&t=153&start=60

[clemschleck]

Je rejoins à tout point de vue ce qu'a dit RB, et si ça peut aider pour la nage Dam, j'avais exactement tout décris dans mon CR jadis de l'IM de Nice, sans te faire peur hein...

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Je n’avais jamais lu ton récit Ironman. Même avec 6 ans de retard, félicitations Dudu. Ça laisse rêveur !

Intéressant de lire ton ressenti sur les 4 épreuves et toutes ses sources de motivation et détails que tu mets en place pour tenir le jour de l’événement (photo sur le cadre, kleenex, synthol). Chapeau

[Samuel]

J'avais jamais lu non plus, c'est un super CR

[Dam]

Je rejoins à tout point de vue ce qu'a dit RB, et si ça peut aider pour la nage Dam, j'avais exactement tout décris dans mon CR jadis de l'IM de Nice, sans te faire peur hein...

viewtopic.php?f=20&t=153&start=60

Génial ! merci !!

Edit: Wouah j'ai tout lu. Ça m'a ému de lire tes émotions ressenties. Quelle sensation cela doit être de voir la ligne d'arrivée se profiler après plus de 10h d'efforts. Ça paraît si immense comme défi. Et puis quelles perfs Respect éternel

Par ailleurs, j'imagine très bien le dialogue avec ses proches durant le vélo. C'est quelque chose que je fais tout le temps dans les cols. Je suis, dans ma tête, en discussion permanente

[RB Sensei]

Beau CR!
Et belle perf!

[Panzer]

https://www.strava.com/activities/4623912727

Sortie du midi, avec un début focalisé sur la cadence et la fréquence cardiaque pour bien rester dans l'endurance fondamentale avec une bonne foulée. Accélération sur 2kms en fin de sortie, histoire de m'étalonner pour un potentiel 10km. En théorie, je pense pouvoir pousser jusqu'à 170bpm. Problème malheureusement sur le haut du genou qui vient de la pratique vélo et qui a été bien embêtante sur la fin, ça m'inquiète un peu, j'espère que ça se rétablira vite.

KM Allure Alt. HR Cadence
1 6:08/km 20 m 136 bpm 176 ppm
2 6:35/km 17 m 132 bpm 172 ppm
3 6:25/km 3 m 143 bpm 172 ppm
4 6:22/km 4 m 143 bpm 170 ppm
5 6:20/km -10 m 143 bpm 170 ppm
6 6:01/km 4 m 142 bpm 166 ppm
7 6:09/km -14 m 146 bpm 170 ppm
8 5:16/km -23 m 150 bpm 170 ppm
9 4:48/km 0 m 163 bpm 170 ppm
10 4:44/km 0 m 164 bpm 172 ppm
0,6 5:35/km -2 m 157 bpm 166 ppm

[bapt77]

Panzer qui révolution le topic voire même ma connaissance du milieu avec une analyse de ppm

Un CR inconnu d'un IM ! Quelle bonne fin de soirée en perspective à lire ceci. Vivement l'update de ton retour sur cette lecture

[Watteau]

https://www.strava.com/activities/4623912727

Sortie du midi, avec un début focalisé sur la cadence et la fréquence cardiaque pour bien rester dans l'endurance fondamentale avec une bonne foulée. Accélération sur 2kms en fin de sortie, histoire de m'étalonner pour un potentiel 10km. En théorie, je pense pouvoir pousser jusqu'à 170bpm. Problème malheureusement sur le haut du genou qui vient de la pratique vélo et qui a été bien embêtante sur la fin, ça m'inquiète un peu, j'espère que ça se rétablira vite.

KM Allure Alt. HR Cadence
1 6:08/km 20 m 136 bpm 176 ppm
2 6:35/km 17 m 132 bpm 172 ppm
3 6:25/km 3 m 143 bpm 172 ppm
4 6:22/km 4 m 143 bpm 170 ppm
5 6:20/km -10 m 143 bpm 170 ppm
6 6:01/km 4 m 142 bpm 166 ppm
7 6:09/km -14 m 146 bpm 170 ppm
8 5:16/km -23 m 150 bpm 170 ppm
9 4:48/km 0 m 163 bpm 170 ppm
10 4:44/km 0 m 164 bpm 172 ppm
0,6 5:35/km -2 m 157 bpm 166 ppm

Oulah doucement capitaine, on va être à court de joker médical. Et je rappelle que c'est moi l'injury prone à la base.

[Dudu]

Merci les gars pour le CR.
Je pensais que la majorité l'avait lu à l'époque...
A moi aussi ça m'a fait un choc de relire ça après 6ans
Des expériences qui marque à vie !


Panzer, intéressant ton analyse de la foulée avec la vitesse

[Jenth]

Félicitations avec quelques années de retard.
Belle gestion pour le marathon.

[ElRojo]

J'ai bien fait de me déclarer inapte pour la League : complètement guez en ce moment.
Je voulais pas aller vite, mais finalement l'allure était quand même haute : cardio haut et pas la sensation d'avoir beaucoup en stock sur la fin. Pas aidé par le terrain, avec un peu de dénivelé et surtout des trottoirs penchés et des chemins aussi gras qu'un repas de Noël qui ont fait que je me suis cassé la gueule.
7'11" d'allure sur 4,7km du coup : https://strava.app.link/48QCcERJ7cb

[PCMilan]

Neige hier donc j'ai passé mon tour pour la League, étant certain de la force de mon équipe

Grosse amélioration de 23" au km par rapport à la dernière fois, avec un parcours pas très adapté

https://strava.app.link/jKVzEgcg9cb

[coluterus]

Neige hier donc j'ai passé mon tour pour la League, étant certain de la force de mon équipe

Grosse amélioration de 23" au km par rapport à la dernière fois, avec un parcours pas très adapté

https://strava.app.link/jKVzEgcg9cb

pas mal ! avec ton syndrome de l'essuie-glace autodiag, essayes de courir sous la pluie

[Dudu]

Et voila première course déjà annulé fin mars,44 kms Maratrail de "Sur les Traces de David"
Et les gars tellement désabusé de cette 2ème annulation, qu'ils ne pensent même pas à repousser la course mais à complétement arrêter, les pauvres

Sinon sortie rando trail 2h avec la bande dimanche matin, mais plus préoccupé à faire une bataille de boule de neige qu'à courir
https://www.strava.com/activities/4634434667

[huliop]

https://www.strava.com/activities/4641915463

Sortie trail rapide dans la neige aujourd'hui pour moi et avec un vrai beau temps qui fait plaisir, l'un des premiers jours de beau temps depuis le début de l'année Par contre il faisait bien froid et après les chutes de neige du week-end c'était bien humide donc j'ai privilégié la CAP au vélo, avec également l'optique de la première manche de la ligue dans 2 (3 ?) semaines ! Au final je suis plutôt content de moi, je tape une moyenne tout à fait correcte (5'46 au kilo) par rapport au dénivelé et à l'intensité Par contre comme d'habitude mon cardio monte souvent en fin de sortie, alors même que je restais sur des intensités moyennes (ça me fait souvent ça en vélo aussi).